Semasa kehamilan, anda diminta membuat banyak perubahan diet untuk kesihatan bayi anda yang belum lahir. Salah satu perubahan yang paling sukar bagi banyak wanita hamil adalah memotong kafein, atau sekurang-kurangnya memotongnya. Walaupun terdapat banyak alternatif kafein yang tersedia, tidak semuanya selamat. Anda harus sedar bahawa kafein dapat disembunyikan dalam beberapa minuman yang tidak mungkin.
Video Hari
Berapa Banyak Kafein yang Selamat?
Kafein boleh membahayakan bayi anda semasa kehamilan. Ramai yang cuba menentukan jumlah kafein yang selamat dengan keputusan bervariasi, tetapi kebanyakan pakar bersetuju bahawa kafein adalah OK dalam kesederhanaan. Masalahnya adalah, definisi kesederhanaan adalah untuk perdebatan. Kajian yang dikaji oleh Program Toksikologi Negara mendapati jumlah yang selamat berada di mana-mana di antara 150 mg dan 300 mg. March of Dimes mencadangkan wanita mengandung menempel 200 mg atau kurang setiap hari. Kenapa semua kekecohan itu? Kafein melepasi plasenta, yang bermaksud apa yang anda minum juga pergi kepada bayi anda. Ini berpotensi menyebabkan kesan negatif, seperti keguguran, berat lahir rendah dan kelahiran mati.
Adakah Decaf Really Decaffeinated?
Minuman tanpa kafein adalah OK, kan? Ya, tetapi hanya dalam kesederhanaan. Kopi dan teh tanpa kafein juga mengandungi kafein. Program Toksikologi Negara menganggarkan 8 oz. cawan kopi decaf mengandungi sekitar 4 mg kafein. Tidak seperti banyak, bukan? Nah, pertimbangkan bahawa minuman yang besar di bar kopi mungkin 20 atau lebih auns, yang hampir tiga kali lebih besar. Itu masih sama dengan kira-kira 12 mg kafein. Tetapi, jika anda telah memukul had harian anda, minuman decaf itu boleh mendorong anda mendekati zon merah. Pastikan untuk memasukkan minuman tanpa kafein, tidak kira betapa tidak pentingnya mereka, dalam kafein harian anda.
Keselamatan Teh Herba
Teh herba yang tidak mengandungi kafein boleh menawarkan alternatif untuk wanita mengandung yang cuba mengurangkan pengambilannya. Walaupun mereka mungkin kelihatan selamat, Persatuan Kehamilan Amerika memberi amaran bahawa herba tidak dikawal oleh FDA, malah dalam bentuk teh. Banyak syarikat nasional berpegang kepada herba "selamat" dalam produk mereka. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa semua kombinasi teh herba yang berpotensi selamat sepanjang kehamilan. Secara amnya, teh kehamilan dianggap selamat selagi ia dihasilkan: Persatuan Kehamilan Amerika memberi amaran terhadap penggunaan teh herba buatan sendiri atau menggunakan teh yang diperbuat daripada herba yang anda beli longgar. Tidak ada ukuran betapa kuatnya ramuan ini. Kerana banyak teh herba tidak dipelajari dengan baik, sukar untuk mengetahui dengan tepat apa kesannya pada wanita hamil atau bayi yang sedang berkembang. Sentiasa periksa dengan doktor anda sebelum menggunakan sebarang teh herba semasa mengandung.
Sumber-sumber Kafein yang Tidak Berkhayal
Anda mungkin berfikir bahawa anda menghindari kafein dengan menjauhkan diri dari kopi dan teh, tetapi adakah anda tahu terdapat banyak sumber lain minuman berkafein? Ambil susu coklat: sirap coklat dan minuman yang mengandung koko mengandungi sedikit kafein. Program Toksikologi Kebangsaan menganggarkan purata susu coklat berukuran mengandungi 4 mg hingga 6 mg kafein. Dan jangan lupa tentang teh ais: 8 oz. kaca mengandungi kira-kira 25 mg, setiap Program Toksikologi Negara. Satu teh ais yang besar boleh menjejaskan anda sehingga hampir separuh daripada jumlah yang disyorkan harian anda.
