Semasa kehamilan awal, janin akan bergerak serentak dan berada dalam beberapa jawatan. Di suatu tempat di antara kehamilan 28 dan 32 minggu, bayi harus bertukar kepala ke dalam rahim sebagai persediaan untuk dilahirkan, dipanggil kedudukan puncak. Apabila bayi tidak bertukar dan mempunyai kepalanya dan kaki ke bawah, ia dirujuk sebagai "posisi breech" dan boleh menyebabkan bahagian caesar atau kelahiran yang sukar. Latihan tertentu mungkin menggalakkan bayi menjadi kedudukan puncak. Rujuk doktor atau bidan anda sebelum mencuba latihan ini.
Video Hari
Tali Pelvic
Untuk kecondongan pelvik ini, gunakan papan kukuh yang kukuh seperti papan seterika. Letakkan satu hujung papan di sofa dan bahagian lain di atas tanah. Letakkan diri anda supaya anda berbaring dengan kepala anda di bahagian bawah dengan kaki dan pelvis anda di atas anda. Bantal boleh digunakan di tempat papan selagi pelvis anda sekurang-kurangnya 12 inci lebih tinggi dari kepala anda. Tali pelvik boleh dilakukan antara 10 dan 20 minit sehari, dua atau tiga kali sehari.
Berenang
Berenang semasa hamil adalah kelegaan kepada badan hamil anda yang lebih besar kerana air membuat anda merasa lebih ringan dan anda akan dapat mencapai pukulan atau terbentang yang mungkin tidak dapat di tanah kering. Semasa berenang, cuba beberapa senaman yang mungkin menggalakkan bayi anda beralih dari sudu. Berjalan-jalan di tangan anda dan berdiri di kepala. Jangan tinggal di bawah air lebih lama daripada anda berasa selesa. Adakah lamban dan pecah di dalam air.
Merangkak untuk Teruskan Berbual
Mulai pada semua empat dengan tangan di bawah bahu dan lutut anda di bawah pinggul anda. Tangan anda sepatutnya rata dan bahagian atas kaki anda perlu di atas lantai. Pastikan punggung anda lurus dan kepala anda selesa. Crawl perlahan-lahan dan jangan lupa untuk bernafas. Fokus untuk merasakan batu bayi anda semasa anda merangkak. Selepas 10 minit merangkak, biarkan kaki anda sedikit lebih jauh dan bawa dada anda ke kepala. Beristirahat dalam kedudukan ini selama kira-kira tiga minit, memberi tumpuan kepada tenaga mental anda pada belitan bayi anda.
Duduk Duduk
Menjamu duduk boleh membantu menghidupkan bayi yang menyusu dan dapat menjaga bayi yang sudah berpaling pada posisi puncak yang tepat. Cobalah menyesuaikan diri duduk dua kali sehari selama 10 hingga 20 minit pada satu masa. Duduk dengan tapak kaki anda yang menyentuh di hadapan anda, dengan lutut anda hampir menyentuh lantai sebagai merasa selesa. Lean ke hadapan perlahan-lahan, sekali lagi pastikan tidak bersandar lebih jauh daripada berasa selesa.
