Mengalami gejala sakit kepala ketika bersenam dapat menjejaskan kualiti latihan anda, yang mungkin sangat mengecewakan ketika anda sedang berusaha melakukan sesuatu yang baik untuk badan awak. Gejala anda mungkin menunjukkan keadaan kecil yang anda boleh mengambil langkah-langkah untuk dielakkan. Mereka juga boleh memberi isyarat masalah kesihatan yang lebih serius yang memerlukan lawatan doktor.
Video Hari
Gejala
Jika anda mengalami sakit kepala senaman, anda akan mengalami gejala sakit kepala klasik. Anda mungkin merasakan kesakitan di kedua-dua belah kepala anda sebagai sensasi berdenyut. Kesakitan mungkin ringkas, berlangsung hanya beberapa minit. Ia juga mungkin berlarutan, menjadikan anda berasa kering dan mudah marah selama beberapa jam selepas bersenam. Tekanan yang anda rasa adalah gejala keadaan kesihatan lain yang mungkin menyumbang kepada ketidakselesaan anda.
Faktor Penyumbang
Adalah penting untuk kekal terhidrasi semasa bekerja. Dehidrasi boleh membawa kepada kesan kesihatan yang serius tanpa pengambilan air yang mencukupi untuk memenuhi keperluan tubuh anda untuk cecair. Kesan dehidrasi boleh diperburuk di bawah keadaan panas dan lembap, yang membawa kepada strok haba. Sakit kepala adalah gejala biasa strok haba. Tekanan di kepala mungkin bertambah buruk sekiranya gejala anda turut disertai dengan pukulan jantung yang pesat. Pada ketika ini, tubuh anda sedang berjuang untuk menurunkan suhu dalamannya dengan mengarahkan darah ke urat dan arteri lebih dekat ke permukaan kulit anda.
Kapan Lihat Doktor
Jika anda tidak pernah mengalami tekanan di kepala semasa bekerja, anda perlu melihat doktor anda untuk menolak faktor lain yang mungkin menyebabkan sakit kepala anda. Penyebabnya berkisar dari orang jinak seperti jangkitan sinus ke keadaan kesihatan yang lebih serius seperti tumor atau pendarahan. Anda perlu mengambil perhatian tentang sebarang gejala lain yang anda alami, seperti mual atau penglihatan berganda, untuk membantu doktor mendiagnosis keadaan anda.
Pencegahan
Pencegahan tentu lebih disukai untuk mengalami ketidakselesaan tekanan di kepala anda. Anda boleh mula dengan menguruskan faktor-faktor yang boleh anda kendalikan seperti minum banyak cecair semasa bersenam. Untuk mengelakkan gejala-gejala yang disebabkan oleh strok haba, anda harus mengambil latihan di dalam rumah anda pada hari yang panas dan lembap. Anda juga harus mengamalkan teknik pernafasan yang betul semasa melakukan senaman seperti angkat besi. Memegang nafas anda boleh menyebabkan pancang dalam tekanan darah yang boleh menyebabkan strok walaupun dalam individu terlatih, menerangkan kajian 1995 oleh Loma Linda University di California. Dengan kesedaran dan langkah berjaga-jaga, anda boleh mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mencegah sakit kepala masa depan semasa latihan.
