Jurulatih elips menawarkan latihan yang berdampak rendah, kardiovaskular dan tidak bergantung kepada cuaca. Anda mencari elips untuk latihan rumah atau gim anda untuk meningkatkan nada otot di kaki anda dan melindungi lutut anda daripada kesan terjejas aktiviti aerobik yang lain. Dengan semua manfaat ini, anda mungkin mendapati diri anda tertanya-tanya mengapa kaki anda menjadi lemah apabila anda meningkatkan kesihatan anda.
Video Hari
Satu Saiz Sehingga
Satu sebab mudah untuk kebas kaki kaki pada elips dan perubahan yang mudah ialah memakai kasut yang lebih besar. Anda tidak perlu bertukar kepada penyandang baju bersaiz badut, tetapi bercakap dengan profesional kasut mengenai kaki mati rasa dan meningkatkan setengah saiz. Kaki anda membengkak semasa senaman, dan bilik yang lebih besar di kasut anda menghalang kebas yang berlaku apabila kasut anda terlalu ketat.
Titik Penting
Kaki anda tidak mengambil semua tanggungjawab untuk mati rasa. Ellopik menyimpan kaki anda pegun dan pada pedal rata. Jika ini adalah sebab sensasi menurun anda, cari jenis mesin yang berbeza. Sesetengah elips mempunyai pad kaki yang berputar untuk memindahkan tumit dan kaki anda ke atas dan ke bawah. Ini boleh mengurangkan peluang kebas kaki.
Kaki Penuh dan Tidak Ada Tetapi Kaki
Penempatan kaki anda pada pad kaki membuat perbezaan. Seluruh kaki anda tetap bersentuhan dengan pad kaki sepanjang gerakan elips. Jika anda mendapati berat badan anda bergerak ke hadapan ke bola kaki anda, anda mungkin mengalami kebas. Luncurkan kaki anda ke hadapan atau ke belakang pada pedal sehingga anda merasa selesa dengan aliran darah yang kembali ke jari kaki anda. Jaga berat badan anda di belakang dan bukannya ke hadapan pada jari kaki anda apabila anda menolak pada pedal.
Piggy Little Ini
Mesin elips menyimpan kaki anda dalam satu kedudukan, yang merupakan sebab ia adalah senaman rendah kesan. Sayangnya, kekurangan pergerakan ini boleh membawa kepada jari-jari kakak. Satu lagi cara untuk mengurangkan ketidakselesaan anda ialah dengan sedikit mengangkat kaki anda dari pedal dan menggoyangkan jari kaki anda. Jika mengangkat kaki anda melepaskan irama anda, gerakkan jari kaki anda ke dalam kasut anda untuk meningkatkan peredaran kepada yang terkecil dari piggy kecil anda.
