Pir berduri adalah buah kaktus pir berduri. Buah-buahan yang enak dan lezat ini tumbuh dari puncak daun kaktus berduri dan berkisar warna dari kuning-hijau hingga merah atau ungu yang mendalam. Pir berduri bukan sahaja ruji diet tetapi juga rawatan perubatan untuk bengkak dan reumatisme di kalangan ramai orang asli di barat daya Amerika Syarikat dan Mexico. Sama ada dimakan mentah atau dikeringkan, buah-buahan kecil ini memberikan tubuh anda dengan beberapa manfaat kesihatan.
Video Hari
Serat Pemakanan
Serat pemakanan adalah sejenis karbohidrat yang terdapat dalam tumbuh-tumbuhan, seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin, sehingga manusia tidak dapat mencerna. Serat menyumbang kepada kesihatan sistem pencernaan dan membantu mengelakkan sembelit. Serat diet juga dikaitkan dengan paras kolesterol yang lebih rendah, mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok, dan meningkatkan toleransi glukosa. Pir berduri penuh dengan serat. Hidangan 1-cup mengandungi 5. 4 gram serat, iaitu 22 peratus daripada nilai harian yang ditetapkan oleh U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah.
Menyokong Fungsi Tubuh
Perut prickly adalah sumber kaya magnesium dan kalium mineral. Kedua-dua mineral ini memainkan peranan penting dalam mengaktifkan enzim yang mengawal fungsi badan anda. Mereka menyumbang kepada metabolisme karbohidrat, lemak dan protein untuk menghasilkan tenaga. Mereka membantu dalam pengawalan degupan jantung anda dan membantu memastikan fungsi saraf dan otot yang betul. Mereka juga menyumbang kepada pembangunan DNA dan RNA badan anda. Satu 1 cup cawan pir berduri segar mengandungi 127 miligram magnesium, iaitu kira-kira 32 peratus daripada DV, dan 328 miligram potassium, yang hanya malu 10 peratus daripada DV.
Menguatkan Tulang dan Gigi
Kalsium adalah penting bukan sahaja untuk pembangunan tetapi juga penyelenggaraan tulang dan gigi yang berterusan. Mineral ini membantu mencegah osteoporosis. Sekitar 99 peratus kalsium badan anda terdapat di dalam tulang dan gigi anda. Makan satu hidangan cawan pir berduri segar menyediakan badan anda dengan 83 miligram kalsium, atau kira-kira 8 peratus daripada set DV oleh FDA.
Pengurusan Berat
Mengehadkan kalori dan lemak tepu adalah bahagian penting dari mana-mana pelan pengurangan berat badan atau pengurusan berat badan. Satu cawan 1 porsi pir berduri segar mengandungi hanya 61 kalori dan 0. 76 gram jumlah lemak, termasuk 0. 1 gram lemak tepu. Ia juga menyediakan 1. 09 gram protein dan 14. 26 gram karbohidrat. Pear prick-friendly diet adalah pilihan yang baik untuk orang yang memantau berat badan mereka.
