Kalori merujuk kepada jumlah tenaga yang dikeluarkan oleh makanan, yang ditentukan oleh kandungan karbohidrat, protein dan lemak. Anda boleh menggunakan tenaga itu melalui aktiviti fizikal atau badan menyimpannya dalam bentuk lemak untuk kegunaan masa depan. Nilai pemakanan makanan mempunyai kesan ke atas kesihatan keseluruhan anda, tetapi kunci untuk mengekalkan berat badan yang sihat adalah untuk melihat jumlah kalori yang digunakan.
Video Hari
Senarai USDA
Setiap carta kalori dicetak yang mungkin anda dapati adalah kemungkinan berdasarkan maklumat yang disediakan oleh Jabatan Pertanian Amerika Syarikat. Laman web Perkhidmatan Penyelidikan Pertanian USDA termasuk beberapa senarai kalori dicetak. Mulakan dengan senarai nutrien, yang membolehkan anda memilih kategori seperti kalori, protein, karbohidrat, lemak atau nutrien individu. Kemudian anda boleh menghasilkan senarai untuk kategori itu yang dianjurkan sama ada mengikut abjad mengikut makanan atau mengikut urutan mengikut kategori. Senarai kalori termasuk saiz bahagian mengikut berat dan ukuran biasa dan kemudian memberitahu "kandungan setiap langkah," yang merupakan jumlah kalori dalam item makanan tersebut. Jika anda ingin mengetahui makanan mana yang mempunyai kalori yang paling tinggi, maka pilih untuk disusun mengikut kandungan dan yang akan menghasilkan senarai yang bermula dengan makanan berkalori tinggi.
Senarai Asas
Jika anda mahu tidak mahu mencari melalui USDA tetapi lebih suka petikan yang baik dari makanan yang paling biasa, maka carta kalori mengira di chartsgraphsdiagrams. com adalah pilihan yang baik.
Makanan Segera
Sebuah laman web yang dipanggil FastFood. com menyediakan senarai cetakan barang dari 25 restoran makanan segera yang paling terkenal. Senarai mereka termasuk kalori, jumlah lemak, kolesterol, natrium, protein, dan karbohidrat. Anda juga boleh mencari mengikut kategori makanan, seperti pancake atau burger, dan dapatkan senarai yang membandingkan item yang sama dari setiap restoran.
Data Nutrien
USDA juga mempunyai laman web untuk Makmal Data Nutrisi yang membolehkan anda mencari makanan menggunakan lima kata kunci. Ciri ini membolehkan anda mencari maklumat yang boleh dicetak yang khusus untuk keperluan anda, tetapi tidak terhad kepada kalori. Sebagai contoh, mencari "epal" hasil dalam senarai lain untuk membantu memperbaiki carian anda. Jika anda memilih "makanan bayi" maka anda akan mendapat senarai makanan bayi epal. Anda kemudian boleh memilih nilai generik atau jenama nama tertentu dan hasilnya akan menjadi senarai cetakan semua maklumat pemakanan untuk item itu, termasuk kalori.
Alat
USDA menawarkan pangkalan data pemakanan percuma yang boleh dimuat turun untuk kegunaan dengan Windows 98 dan Palm OS. Jika anda berminat dengan senarai yang boleh dicetak yang merangkumi lebih daripada sekadar kalori (atau lebih daripada satu nutrien bagi setiap senarai), USDA juga menawarkan senarai halaman 811 dalam susunan abjad oleh item makanan yang menyediakan analisa nutrisi yang mendalam bagi setiap item.
