Treadmill adalah salah satu alat olahraga yang paling biasa. Ia menyediakan senaman kardiovaskular yang meningkatkan sistem jantung dan pernafasan anda, membakar kalori dan mengurangkan tekanan darah tinggi. Treadmill Pro-Form Crosswalk 525 Advanced adalah mesin yang direka untuk penggunaan di rumah. Daripada hanya menyediakan senaman badan rendah, Pro-Form 525 mempunyai bar tangan dengan tentangan yang anda bergerak semasa anda berjalan. Bar-bar memberikan manfaat pengukuhan dan kalori tambahan.
Video Hari
Langkah 1
Letakkan treadmill pada permukaan dalaman rata yang jauh dari kelembapan, haba dan aerosol atau produk oksigen. Pasangkan treadmill ke pelindung lonjakan. Pasangkan pelindung lonjakan ke dinding di outlet yang mempunyai litar yang ditetapkan untuk treadmill.
Langkah 2
Berdiri di landasan kaki platform supaya tali pinggang berada di antara kedua kaki. Pegang pegangan tangan apabila anda masuk ke kedudukan. Cari klip yang tergantung dari tali yang dilekatkan pada kunci plastik. Letakkan klip ke pinggang anda. Masukkan kunci ke dalam konsol treadmill untuk menghidupkan mesin.
Langkah 3
Tekan butang anak panah permulaan atau atas untuk memulakan tali pinggang, kerana mod manual bermula secara automatik. Mulakan berjalan apabila kelajuan treadmill berada pada 1. 0 batu sejam. Laraskan kelajuan dan senaman senaman anda ke tahap yang anda inginkan.
Langkah 4
Tekan butang program untuk memilih salah satu daripada empat program pelatih peribadi dan bukannya mod manual, jika anda suka. Lihat nombor di sebelah setiap profil untuk menentukan program mana yang mempunyai kelajuan, kecondongan dan tempoh teratas yang anda perlukan.
Langkah 5
Semasa senaman anda, letakkan tangan anda di atas keretanya di konsol, ayunkan tangan anda atau tahan ke atas badan. Tetapkan rintangan setiap lengan dengan memutarkan tombol di atas setiap pemegang. Gerakkan tangan rintangan ke belakang dan sebagainya semasa anda berjalan untuk mencabar otot badan bahagian atas anda.
Langkah 6
Berjalan ke arah depan treadmill dan di tengah-tengah tali pinggang semasa latihan anda.
Langkah 7
Pada akhir sesi anda, laraskan kecenderungan ke tetapan terendah. Melambatkan kelajuan ke tahap yang paling rendah. Tanggalkan kunci dari mesin dan lepaskan klip dari seluar anda. Cabut plag treadmill dari pelindung lonjakan.
Perkara Yang Anda Perlu
- Pelindung Surge
- Kasut
Petua
- Untuk meniru perasaan larian yang luar, tetapkan kelajuan latihan anda dan kemudian laraskan kecondongan ke gred 1 peratus.
Amaran
- Jangan gunakan Borang Pro 525 jika berat badan anda melebihi 250 paun. Sentiasa memakai kasut sukan semasa menggunakan treadmill. Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan apa-apa jenis program senaman.
