Probiotik adalah mikroorganisma yang boleh meningkatkan kesihatan anda apabila anda mengambilnya dalam jumlah yang betul, Pusat Kebangsaan untuk Komplikasi dan Pengobatan Alternatif menerangkan. Kebanyakan probiotik adalah bakteria, kerana tubuh secara semulajadi mengandungi bakteria di dalam usus. Dua bakteria probiotik yang biasa digunakan adalah Lactobacillus dan Bifidobacteria, dan mereka boleh digunakan untuk pelbagai masalah kesihatan.
Video Hari
Pengenalan Lactobacillus Acidophilus
Bakteria lactobacillus acidophilus adalah suplemen probiotik yang paling biasa digunakan, lapor Pusat Perubatan Universiti Maryland. Bakteria ini boleh didapati dalam beberapa makanan tambahan dan susu yang telah diperkaya dengan bakteria acidophilus. Bakteria lactobacillus acidophilus secara semulajadi hadir dalam beberapa makanan, seperti yogurt dengan budaya aktif, tempe dan miso. Bakteria biasanya dibiakkan dalam susu atau produk tenusu lain dan kadang-kadang beku-dikeringkan menjadi serbuk atau kapsul, yang menjadikannya mudah untuk diangkut.
Pengenalan Bifidobacterium
Bifidobacteria adalah probiotik bakteria yang biasa digunakan. Sama seperti Lactobacillus acidophilus, makanan ini sering dibiakkan dalam keadaan berasaskan susu. Bifidobacteria juga boleh didapati dalam sauerkraut. Suplemen bifidobakteria boleh diambil sendiri, tetapi mereka sering digabungkan dengan bakteria probiotik lain, seperti Lactobacillus acidophilus, yang membantu meningkatkan kepelbagaian bakteria di dalam usus. Terdapat beberapa spesies bakteria yang berlainan dalam keluarga Bifidobakteria, termasuk B. longus dan B infantis.
Penggunaan
Probiotik sering digunakan selepas kursus antibiotik. Usus mengandung bakteria yang membantu mencegah bakteria menular daripada menjajah saluran pencernaan dengan mengambil ruang dan sumber. Apabila anda mengambil antibiotik, ubat-ubatan membunuh kedua-dua bakteria yang berjangkit dan sihat. Ini boleh menyebabkan bakteria berbahaya untuk berkembang maju dalam usus, menyebabkan cirit-birit. Makanan tambahan Acidophilus atau Bifidobacteria dapat membantu mencegahnya. Bakteria ini juga dapat membantu menjaga sistem imun yang kuat dan membantu pencernaan.
Pertimbangan
Secara umum, probiotik adalah selamat untuk digunakan oleh orang ramai, walaupun anda harus selalu memeriksa dengan doktor anda sebelum memulakan suplemen baru. Probiotik boleh berbahaya bagi orang-orang yang mempunyai sistem imun yang lemah, yang boleh berlaku kerana penggunaan jangka panjang kortikosteroid, jangkitan HIV / AIDS atau pemindahan organ. Anda juga mungkin perlu mengelakkan suplemen probiotik jika anda mempunyai injap jantung buatan; Dalam kes-kes yang jarang berlaku, bakteria ini dapat menjangkiti otot jantung anda, dan pesakit dengan injap tiruan mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk komplikasi ini.
