Jika anda berasa letih, lemah, fuzzy mental, atau merasa kesemutan di tangan dan kaki anda, anda mungkin mengalami kekurangan vitamin B12. Dewasa memerlukan 2. 4 mikrogram vitamin ini sehari untuk memastikan saraf dan sel darah menjadi sihat, kata Pejabat Makanan Tambahan. Walaupun anda termasuk banyak B12 dalam diet anda, tubuh anda mungkin menghadapi masalah menyerap nutrien. Orang yang telah menjalani pembedahan gastrousus atau mengalami gangguan penghadaman seperti penyakit seliak boleh mengalami masalah menyerap B12. Jika itu tidak berlaku kepada anda, anemia yang merosakkan atau kekurangan asid perut hidroklorik mungkin menjadi masalah.
Video Hari
Kekurangan Asid Hydrochloric
Badan anda menyerap vitamin B12 dengan melepaskan B12 pertama dari protein dalam makanan menggunakan asid hidroklorik dalam perut. Jika anda tidak mempunyai cukup asid perut ini - masalah yang lebih biasa pada orang dewasa pada usia 50 - badan anda tidak dapat menyerap vitamin ini. Keadaan ini dikenali sebagai malabsorpsi vitamin B12 yang terikat dengan makanan. Masalah ini hanya berlaku kepada B12 yang berasal dari sumber makanan semula jadi, termasuk daging lembu, telur dan tenusu.
Anemia yang merosakkan
Langkah seterusnya untuk menyerap B12 memerlukan protein yang perut anda dikenali sebagai faktor intrinsik. Sekiranya badan anda tidak secara semula jadi membuat faktor intrinsik, anda mempunyai keadaan yang dikenali sebagai anemia yang merosakkan, yang lebih biasa di peringkat akhir kehidupan. Umur purata diagnosis adalah 60, dan gejala jarang dilihat sebelum usia 30 tahun, menurut Medline Plus. Terdapat komponen keturunan kecil untuk keadaan; apabila ia diluluskan dalam keluarga, ia dikenali sebagai anemia perenakan kongenital.
Tanda-tanda Kekurangan
Jika tubuh anda tidak dapat menyerap vitamin B12, tanda pertama masalah mungkin dalam gejala-gejala yang nyata. Walau bagaimanapun, kekurangan vitamin B12 adalah rumit, kerana tanda-tanda boleh samar-samar atau disebabkan oleh keadaan lain. Gejala-gejala umum termasuk keletihan, kelemahan, masalah keseimbangan, sembelit, penurunan berat badan, kemurungan, ingatan atau masalah kognitif, rasa mati rasa atau kesemutan di tangan dan kaki, dan demensia. Jika anda melihat mana-mana tanda-tanda ini, berbincanglah dengan doktor anda tentang menjalani ujian darah untuk menentukan paras B12 anda. Jika ujian kembali dengan nilai kurang daripada 200 pg / mL, anda mempunyai kekurangan.
Mendapatkan Cukup B12
Rawatan untuk kekurangan B12 bergantung kepada mengapa tubuh anda tidak mendapat cukup. Jika ia hanya satu perkara pemakanan - lebih biasa di kalangan vegetarian dan vegan - anda boleh mengubah diet anda atau mengambil suplemen. Mereka yang kekurangan asid hidroklorik untuk memisahkan vitamin dari keperluan makanan sama ada suplemen B12 atau lebih banyak makanan yang diperkuat dengan B12, seperti bijirin sarapan. Sekiranya anda mengalami anemia yang merosakkan, badan anda tidak boleh menyerap sebarang bentuk B12 yang diambil secara lisan.Dalam kes ini, doktor anda akan menetapkan suntikan intramuskular vitamin B12.
