Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah bahan penting dalam diet yang sihat. Mereka menyediakan vitamin dan mineral penting yang melakukan fungsi penting dalam tubuh anda. Tidak memakan buah-buahan dan sayur-sayuran yang cukup boleh menyebabkan anda berisiko untuk keadaan kesihatan yang buruk.
Video Hari
Vitamin Deficiency
Vitamin dan mineral membantu untuk memastikan tulang dan tisu kuat, membentuk sel darah merah dan mengekalkan sistem saraf pusat. Tubuh anda tidak boleh berfungsi tanpa vitamin dan mineral ini. Keadaan serius seperti riket dan skurvi berkembang kerana kekurangan nutrien ini.
Penyakit Serius
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber antioksidan yang berlimpah. Antioksidan adalah bahan yang melindungi sel-sel daripada radikal bebas, molekul yang boleh merosakkan tubuh dan membawa kepada masalah yang serius. Tanpa penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran yang sesuai, anda mungkin menjadi risiko yang lebih besar untuk keadaan seperti penyakit jantung dan kanser.
Masalah pencernaan
Serat adalah nutrien yang sangat penting yang, antara lain, membantu mengawal pergerakan usus. Serat ditemui dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, dan kekurangannya boleh menyebabkan masalah sembelit dan penghadaman, serta meningkatkan tahap kolesterol.
Berat Badan
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah alternatif yang lebih baik untuk makanan yang tinggi lemak dan kalori, kerana mereka menyediakan nutrien tanpa memberikan kalori yang berlebihan. Mengelakkan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam menggantikan makanan berlemak boleh menyebabkan penambahan berat badan serta keadaan kesihatan yang buruk.
Saranan
Dewasa perlu makan kira-kira 2 cawan buah-buahan setiap hari dan sekurang-kurangnya 2 cawan sayur-sayuran.
