Pada tahun 1844, orang Eropah menyaksikan penjenayah dada British Harold Kenworth oleh seorang Indian Amerika bernama Flying Gull, yang menamatkan jarak 39 m 6 dalam 30 saat. The Times of London menggambarkan strok Flying Gull sebagai "un-Eropah" dan terdiri daripada "antik menakutkan." Aneh kerana strok gaya bebas baru sepertinya tidak diketahui, perengkuh depan atau gaya bebas adalah standard dalam persaingan antarabangsa hari ini dan adalah terpantas kesemua empat pertandingan yang kompetitif.
Video Hari
Steamlining / Core Core
Freestyle adalah strok paksi panjang, bermakna anda berputar dari sisi ke sisi, sepanjang garis imajiner yang mengalir dari kepala anda, ke bawah tulang belakang anda. Anda terutamanya bergantung pada bahu anda untuk menggerakkan di merangkul depan, tetapi anda memperoleh kuasa untuk strok anda dari otot perut utama anda dan otot belakang atas, terutamanya latissimus dorsi atau lats anda. Fleksibiliti dan kekuatan melalui pinggul dan kaki adalah penting untuk menendang cekap seperti pergelangan kaki fleksibel dan sendi lutut yang stabil.
Roll Badan
Apabila anda menghadapi air terjun, anda membuat lebih banyak pergolakan dan anda mesti bertarung dengan lebih tahan terhadap daya tahan air. Penyelesaiannya berenang di pihak anda semasa gaya bebas, berputar dari kiri anda ke sebelah kanan anda setiap kali anda mengambil stroke supaya butang perut anda menghadap ke sisi kolam. Keupayaan untuk menyelinap melalui air, seperti ikan, menghabiskan tenaga sebanyak mungkin, menjadikan anda perenang yang lebih cepat dan lebih cekap.
Pernafasan
Pernafasan yang betul dalam gaya bebas mengambil amalan, tetapi ia terbayar dalam ketahanan dan kekuatan yang meningkat. Bernafas berirama melibatkan udara yang meniup sementara wajah anda berada di dalam air dan waktu anda menjadi nafas sehingga anda siap untuk mengambil lebih banyak udara sama seperti wajah anda berputar tepat di atas permukaan air sejajar dengan roll badan anda. Apabila anda menghembuskan nafas, kebanyakan udara di dalam paru-paru anda sebelum mengambil nafas udara mengalir dengan mudah supaya anda tidak perlu menggeletar atau menenggelamkan udara.
Pinggul / Tangan
Pastikan kepala anda rendah dan pinggul anda tinggi untuk mengurangkan daya tahan air terhadap anda. Amalan menendang di sebelah anda supaya anda membiasakan diri untuk menendang di posisi itu dan memanjangkan badan anda dalam kedudukan menyelaraskan seberapa banyak yang mungkin. Stroke lengan angin yang digunakan oleh Flying Gull berfungsi untuk sprint, tetapi menggunakan banyak tenaga dan memaksimumkan jarak perjalanan lengan anda sebelum mengambil stroke seterusnya. Untuk berenang jarak jauh, pastikan lengan pemulihan anda berehat di udara. Pastikan siku anda tinggi dan memimpin dengan siku anda, diikuti pergelangan tangan anda kemudian jari-jari anda.Semasa anda memutarkan bahu anda, masukkan air dengan hujung jari anda terlebih dahulu, meminimumkan percikan.
