Minuman sukan boleh menawarkan sedikit lebih banyak dari segi penggantian tenaga ketika anda bersenam. Menurut American College of Sports Medicine, dan Iowa State University, semasa latihan, anda harus mengganti cecair setiap 15 minit untuk mengelakkan dehidrasi. Dengan begitu banyak pilihan minuman sukan di pasaran, anda perlu memahami faedah dan kesan negatif minuman sukan.
Video Hari
Pro: Penggantian Elektrolit
Apabila anda bersenam, tubuh anda menjadi habis dalam nutrien seperti kalium dan magnesium - yang mana kedua-duanya membantu mengelakkan kekejangan otot dan kelemahan. Jika anda mendapat rendah pada elektrolit, anda akan meningkatkan risiko kecederaan anda. Kebanyakan minuman sukan datang penuh dengan natrium, kalium dan elektrolit lain untuk memulihkan anda. Ini adalah salah satu kelebihan utama yang ada di atas air.
Pro: Rasa
Salah satu kelebihan terbaik yang boleh ditawarkan oleh minuman sukan ialah rasa. Walaupun anda tidak boleh enggan minum banyak air semasa senaman, anda tidak akan mendapat banyak keseronokan dari air biasa seperti yang anda kehendaki dari minuman dengan rasa. Minuman sukan yang lazat akan menjadikannya lebih berkemungkinan anda akan mengambilnya lebih kerap, membantu anda mencegah dehidrasi.
Con: Decay Gigi
Malangnya, dengan semua gula banyak minuman sukan mengandungi, anda lebih cenderung mengalami kerosakan gigi ringan dan sederhana dalam jangka masa panjang. Mengikut kajian dalam "Jurnal Amalan Pergigian Kontemporari" pada bulan November 2007, minuman sukan boleh menyebabkan kerosakan gigi lebih banyak daripada soda kerana kandungan gula mereka yang tinggi dan menambah rasa dan pewarna tiruan.
Con: Berat Badan
Minuman sukan boleh berfungsi untuk menambah cecair dan elektrolit apabila anda bersenam secara tetap atau untuk jangka masa yang panjang. Sebaliknya, jika anda minum minuman sukan secara santai atau tidak bersenam semasa anda meminumnya, anda boleh menetapkan diri untuk mendapatkan berat badan yang tidak diingini. Kebanyakan minuman sukan mengandungi jumlah gula yang sama - atau lebih tinggi - seperti soda, menjadikannya tinggi karbohidrat. Mengambil terlalu banyak karbohidrat sekaligus boleh menyebabkan pancang insulin dalam darah anda, yang membawa kepada penyimpanan lemak. Minuman sukan disyorkan hanya untuk mereka yang sangat aktif. Sekiranya anda tidak aktif, alternatif yang lebih baik ialah minum air dengan jus segar atau jus lemon yang dimasak untuk rasa. Jika anda mengalami tempoh loya dan muntah daripada penyakit, MedlinePlus. com mengesyorkan anda menghirup minuman sukan untuk menggantikan mineral dan cecair yang hilang semasa sakit.
