Apabila semua orang kelihatan kehilangan berat badan dan merasa lebih sihat dengan kegilaan diet terbaru, sukar untuk tidak melompat pada kereta muzik. Sama ada rendah karbohidrat, rendah lemak, semua pisang atau tiada bijirin, diet fad sering terhad dan membuat janji-janji itu tidak dapat dipertahankan. Itu bukan untuk mengatakan setiap diet fad adalah buruk. Ada yang menggabungkan prinsip yang membantu anda membersihkan diet anda dan memulakan tabiat makan yang sihat yang boleh bertahan lama.
Video Hari
Mengenal pasti Fad
Jika ia menjanjikan penurunan berat badan secara cepat dengan cara yang mudah dilihat, kemungkinan anda sedang melihat diet fad. Diet fad biasanya berkembang dengan pantas seperti berikut. Sering kali, pengunduran berikut ini dengan pantas - untuk mencari kaedah penurunan berat badan terkini dan terbesar yang akan datang. Fad diet sering memerlukan anda untuk memotong kumpulan makanan keseluruhan atau menggabungkan makanan tertentu. Mereka mungkin mengehadkan sebahagian makanan tertentu sambil menjanjikan jumlah yang tidak terhad kepada orang lain - seperti sup kubis atau makanan bayi. Diet fad lazimnya meletakkan menu yang tegar sementara pada masa yang sama menawarkan penurunan berat badan tanpa tenaga.
Kerugian Potensi
Fad diet boleh membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi berat badan itu sama cepat sekali apabila anda kembali kepada tabiat makan lama anda. Makanan ini gagal mengajar anda kebiasaan makan yang mampan dan tahan lama untuk bertahan seumur hidup. Majlis Amerika Latihan mencatat bahawa biasanya satu pertiga daripada semua berat badan yang hilang dengan pemakanan dipulihkan dalam tempoh satu tahun dan kebanyakannya kembali dalam masa tiga hingga lima tahun. Diet fad sering kurang berkhasiat kerana mereka memotong kumpulan makanan atau kumpulan. Daripada mengikuti diet yang seimbang, anda mengikuti yang sangat ketat yang boleh menjadi sukar untuk dipatuhi untuk apa-apa tempoh masa. Sekiranya anda melepaskan gerabak diet, yang hampir tidak boleh dielakkan apabila anda begitu terhad, anda mungkin merasa seperti kegagalan dan berat badan yang sihat tidak berada dalam jangkauan anda. Banyak diet fad tidak menggalakkan senaman, elemen penting dalam gaya hidup sihat.
Not All Bad
Diet fad boleh membantu anda mengenal pasti ciri-ciri diet sedia ada yang menjejaskan berat badan dan kesihatan anda. Ramai, seperti Program Bersih, diet VB6 dan Makan Hak untuk Jenis Darah Anda, menolak diet Amerika yang standard, yang cenderung mengandungi banyak tepung halus, makanan yang diproses dan gula, dan menawarkan alternatif yang termasuk lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin penuh. Diet fad seperti diet Wanita Perancis dapat membuat anda menyedari saiz porsi dan membantu anda mengekang makanan ringan tanpa berfikir yang menyumbang kepada peningkatan berat badan.
Nasihat Dieting Terbaik
Kehilangan berat badan memerlukan usaha dan komitmen. Mana-mana diet yang memberitahu anda sebaliknya akan hilang esok, digantikan dengan perkara terbaik yang akan datang. Hanya perubahan sepanjang hayat akan menjadikan anda sihat untuk hidup.Persatuan Jantung Amerika mengatakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan diet yang dikawal oleh bahagian yang menekankan sayur-sayuran segar, buah-buahan, bijirin penuh dan susu rendah lemak bersama-sama dengan aktiviti fizikal biasa. Dr. Mark Hyman bersetuju bahawa mengelakkan makanan yang diproses, terutamanya yang mengandungi gula dan tepung halus tambahan, dan menekankan kualiti, makanan keseluruhannya bukannya membawa kepada berat dan badan yang lebih sihat. Beliau juga menegaskan bahawa senaman adalah komponen utama dalam penurunan berat badan dan penyelenggaraan berat badan.
