Pemakanan sup protein memulakan kerjaya dalam isu" Dunia Wanita "pada Mei 2004. "Diciptakan oleh Dr. Mary Dan Eades, diet sup protein bertujuan untuk menyediakan orang dengan protein tinggi, rendah karbohidrat pelan makan sederhana. Dr. Eades memfokuskan sebahagian besar diet untuk sup sebagai cara memakan makanan yang cepat dan berkhasiat semasa cuba menurunkan berat badan. Diet, yang membolehkan beberapa fleksibiliti, direka untuk membantu mengurangkan risiko godaan makanan dan meningkatkan kepatuhan pemakanan dengan sup protein yang mudah disiapkan, buatan sendiri.
Video Hari
Pengenalan
Diet protein terdiri daripada tiga kali sehari. Setiap hari bermula dengan sarapan pagi protein tinggi yang termasuk makanan seperti bacon, telur dan beri. Pilihan lain termasuk yogurt biasa dengan serbuk protein atau goncangan protein. Makanan kedua dan ketiga hari ini hanya terdiri daripada sup protein. Sekiranya kenyang menjadi isu diet, Dr. Eades menyarankan agar makanan yang tinggi lemak dan menghindari karbohidrat, walaupun ia tidak menentukan jenis lemak untuk dimakan. Gunakan diet sup protein selama tempoh dua atau tiga minggu untuk penurunan berat badan, Dr. Eades mengesyorkan.
Bahan
Sayuran, sup dan ayam adalah bahan asas diet sup protein. Sayuran termasuk satu cengkih bawang putih, setengah bawang, satu lobak merah, dua batang seledri, satu zucchini dan satu kaleng tomat yang berpengalaman. Untuk komponen protein, sup itu memakan satu paun kepingan ayam tanpa tulang, dipotong menjadi kepingan kecil dan dibumbui dengan garam dan lada. Bahan tambahan 2 sudu besar. setiap minyak zaitun dan pasli, serta 1 qt. sup ayam, selesaikan sup.
Arahan
Untuk menyediakan sup protein, tumis bawang dan bawang putih dalam minyak zaitun sehingga ia lut. Masukkan ayam dan tumis campuran sehingga ayam dimasak dan legap. Seterusnya, tambah zucchini, lobak merah dan saderi dan teruskan memasak selama lima minit. Masukkan bahan-bahan lain dan masak sup sehingga mendidih sebelum mengurangkan haba dan merayap sehingga semua sayur-sayuran adalah lembut. Resipi ini akan menyediakan empat hidangan sup protein, masing-masing terdiri daripada 27.5g protein, 14g karbohidrat dan 345 kalori, menurut Dr. Eades.
Keuntungan
Jumlah protein, makronutrien yang membantu membina dan membaiki otot, boleh memberi manfaat kepada rutin penurunan berat badan. Pengambilan protein yang lebih tinggi meningkatkan metabolisme dan ketegangan anda, serta mengurangkan pengambilan kalori secara keseluruhan, menurut Jurnal American College of Nutrition. Di samping itu, diet protein lebih tinggi boleh menyebabkan kehilangan lemak lebih tinggi daripada diet rendah protein, tetapi penyelidikan jangka panjang diperlukan untuk mengesahkan manfaat diet protein tinggi.
Amaran
Memakan diet protein tinggi mungkin menimbulkan risiko kesihatan, seperti peningkatan risiko penyakit jantung dan kanser, menurut Mayo Clinic.Kerana jumlah kolesterol dan lemak yang tinggi dan serat yang terhad termasuk dalam diet protein tinggi, komplikasi kesihatan dan masalah gastrousus mungkin berlaku. Ambil pelbagai jenis makanan yang sihat untuk menggalakkan kesihatan jangka panjang.
