Sekam psyllium suplemen semulajadi sering digunakan untuk merawat sembelit, tetapi penyelidikan baru-baru ini telah mendapati bahawa ia juga boleh memberi manfaat kepada orang yang usus besar sindrom, atau IBS. Orang dengan IBS sering mengalami pelbagai gejala yang boleh membuat kesukaran untuk menentukan rawatan yang berkesan. Nasib baik, IBS sering dikawal melalui diet dan perubahan gaya hidup. Sekam Psyllium adalah salah satu tambahan diet yang boleh mengurangkan gejala gangguan usus yang biasa ini.
Video Hari
Psyllium Husk
Psyllium husk terdiri daripada badan luar benih psyllium, atau Plantago ovata. Sekam dikeluarkan dari benih kecil selepas penuaian. Sekam Psyllium mengandungi sejumlah besar otot, sejenis serat larut yang boleh menguntungkan kesihatan usus apabila benih atau sekam dimakan. Seperti jenis lain serat larut, seperti beta-glucan yang terdapat dalam oat, otot pada sekam psyllium berfungsi dalam saluran pencernaan untuk melegakan kedua-dua cirit-birit dan sembelit. Sekam Psyllium boleh didapati sebagai makanan tambahan dan harus diambil dengan segelas air.
IBS
IBS adalah keadaan yang dicirikan oleh sekumpulan gejala yang berbeza yang mempengaruhi usus dan boleh datang dan pergi. Kesakitan dan ketidakselesaan perut membentuk simptom asas. Pesakit mengalami cirit-birit, sembelit, kekejangan, kembung dan gas. Walaupun penyebabnya tidak diketahui, sensitiviti otot dan saraf yang mengelilingi usus besar mungkin menyalahkan. Sesetengah orang dengan IBS mengalami lebih banyak gejala apabila mereka mengalami tekanan, manakala pilihan pemakanan yang buruk mungkin mencetuskan episod IBS pada orang lain.
Psyllium sebagai Rawatan
American College of Gastroenterology mencadangkan psyllium sebagai pilihan rawatan untuk orang yang menderita IBS. Walau bagaimanapun, juri masih keluar, sama ada sekam psyllium benar-benar boleh membantu pesakit IBS. Dalam kajian 2009 yang diterbitkan dalam "British Medical Journal," pesakit dengan IBS mendapat lebih banyak bantuan daripada suplemen psyllium daripada mengambil sama ada dedak gandum atau plasebo. Kajian-kajian lain telah menemui hasil campuran. Orang yang menggunakan sekam psyllium untuk merawat gejala IBS mereka harus bermula dengan mengambil 1/2 sudu teh sekam benih dengan 8 auns air sekali sehari. Ini akhirnya boleh ditingkatkan sehingga pesakit mengambil psyllium empat kali sehari.
Pertimbangan
Individu dengan IBS harus membincangkan menggunakan sekam psyllium dengan doktor sebelum mencubanya sendiri. Individu yang mempunyai IBS mungkin perlu meningkatkan dosis psyllium mereka dengan perlahan kerana kenaikan secara tiba-tiba dalam jumlah serat dalam diet boleh menyebabkan gas dan kembung yang boleh mencetuskan episod IBS. Kesan psyllium mungkin mengambil masa sehingga empat minggu untuk muncul, jadi IBS pesakit mungkin perlu menunggu beberapa saat untuk memutuskan sama ada psyllium berkesan.
