Jika anda fikir lengan dan kaki anda adalah satu-satunya perkara yang terlibat dalam ayunan golf anda, anda mungkin mendapat kebangkitan kasar apabila anda mendapati otot perut anda sakit atau ditarik selepas sehari dalam perjalanan. Ia menghairankan kepada ramai untuk mengetahui bahawa golf adalah aktiviti keseluruhan tubuh, memasukkan sebahagian besar otot utama badan.
Video Hari
Otot Digunakan dalam Golf
Apabila anda melayari kelab - terutamanya memukul pemandu di kotak tee - anda akan melukis di perut anda dengan cara yang utama. Abdominis rektus anda, atau "enam pek," di pusat perut anda dan obliques di sisi membantu memutarkan badan anda untuk membentuk ayunan kuat. Otot-otot itu juga membantu menstabilkan tulang belakang anda, menghalang cedera bawah-bawah, serta membantu anda mengembalikan keseimbangan anda setelah ayunan. Apabila abdominal anda lemah, otot yang ditarik dan ayunan golf yang kurang terkawal hanya beberapa kesan sampingan yang mungkin anda lihat.
Bantuan Jangka Pendek
Jika otot yang ditarik cukup buruk, ia akan menghasilkan air mata separa atau penuh dalam serat otot. Mengikut Sekolah Perubatan Universiti New York, jenis kecederaan itu boleh disebabkan oleh memusingkan badan secara mendadak atau dengan melakukan aktiviti yang tidak digunakan oleh otot anda. Dalam jangka masa pendek, ubat terbaik adalah untuk melepaskan padang golf untuk seketika, sekurang-kurangnya sehingga kesakitan hilang. Juga cuba meratakan kawasan sekitar 15 minit, empat kali sehari, mencadangkan Sekolah Perubatan NYU. Sekiranya rasa sakit berlangsung lebih daripada beberapa hari, berjumpa doktor anda untuk rawatan lain atau pilihan penyembuhan sakit. Dia boleh mencadangkan pengawal kesakitan over-the-counter seperti ibuprofen.
Pencegahan Jangka Panjang
Oleh kerana otot perut yang tertarik sering disebabkan oleh penggunaan otot anda dengan cara yang tidak digunakan untuk digunakan, penyelesaian jangka panjang melibatkan latihan otot anda dengan betul. Melaksanakan latihan latihan teras akan membantu menguatkan keseluruhan bahagian tengah anda, membantu memperbaiki golf anda, serta meningkatkan aktiviti harian anda. Untuk mengukuhkan belakang pada masa yang sama - satu lagi kumpulan otot penting untuk swing golf anda - cuba buat papan dan papan sisi, memegang setiap pose selama 30 saat beberapa kali sehari. Pullups, pushups, crunches dan crunches basikal juga akan membantu anda menguatkan abdominal dan obliques anda. Untuk hasil terbaik, masukkan latihan kekuatan atau latihan berat badan untuk semua kumpulan otot utama, membantu meningkatkan semua aspek permainan golf anda.
Swing Anda Dianalisis
Pemain golf Pro akan memberitahu anda bahawa otot-otot teras abdomen, belakang dan tulang belakang adalah sangat penting untuk ayunan yang baik. Sekiranya anda benar-benar prihatin tentang prestasi, bawakan ayunan anda pada monitor pelancaran dan rakaman video.Dengan menonton cara anda bergerak dalam gerak perlahan, seorang jurulatih boleh menunjukkan kepada anda bagaimana untuk memindahkan kuasa bukan sahaja dari lengan dan kaki anda - tetapi dari inti anda juga. Apabila otot teras anda dilatih dengan betul dan anda belajar bagaimana menggunakannya untuk kelebihan anda, anda dapat mencari permainan golf anda dengan lebih baik.
