Apabila anda sedang mengunyah beg kacang mentah sambil menonton besbol atau merebut sebilangan kecil kacang sebagai makanan ringan, kalori. Makanan ringan yang sihat ini memberi manfaat pemakanan yang penting juga. Menurut Lembaga Kacang Tanah, penggunaan biasa kacang tanah boleh membantu anda mengekalkan jantung yang sihat.
Video Hari
Tinggi Kalori dan Asid Lemak
Nilai pemakanan yang tepat dari kacang mentah bergantung kepada pelbagai mereka. Satu cawan peanut Virginia mentah mengandungi 822 kalori, 36. 8 gram protein, 24 gram 2 gram karbohidrat dan 12. 4 gram gentian, menurut U. S. Jabatan Pertanian Nutrisi Nasional Pangkalan Data. Saiz hidangan juga termasuk 1, 007 miligram potassium, 18 miligram niacin, 3. 7 miligram besi, 36. 9 gram asid lemak tanpa monounsaturated dan 21. 5 gram asid lemak tak jenuh. Satu cawan kacang Sepanyol mentah mengandungi 832 kalori, 38. 2 gram protein, 23 gram karbohidrat dan 13 gram serat. Hidangan ini juga mengandungi 1, 086 miligram kalium, 23. 2 miligram niacin, 5. 7 miligram besi, 32. 6 gram asid lemak tanpa monounsaturated dan 25. 1 gram asid lemak tak tepu.
