Sebenarnya, tidak seperti wain atau keju yang halus, tubuh anda sebenarnya tidak bertambah baik dengan usia. Walaupun anda mengekalkan diet yang ketat dan rejimen latihan, anda boleh merasa seperti kad yang ditumpuk terhadap anda, terutamanya apabila anda mencapai 6-0 besar. Sekiranya merasakan mustahil untuk menurunkan berat badan selepas 60, anda tidak gila. Ini kerana faktor fizikal tertentu menjadikannya lebih mencabar.
Sebab pertama sukar untuk menurunkan berat badan selepas 60 adalah kerana kekurangan otot anda. Bermula sekitar usia 30, anda akan kehilangan tiga hingga lima peratus jisim otot anda setiap dekad. Oleh itu, anda boleh bayangkan berapa banyak yang anda telah hilang pada usia 60 tahun. Kehilangan jisim otot juga melambatkan metabolisma anda, menurut Tom Holland, ahli fisiologi senaman, pakar pemakanan sukan yang disahkan, dan Ketua Pegawai Eksekutif dan pengasas TeamHolland LLC.
"Otot adalah tisu aktif metabolik, yang bermakna kurang anda ada, semakin rendah metabolisma dan kurang kalori yang dibakar sepanjang hari, " kata Holland. "Ini adalah salah satu sebab mengapa orang ramai terlibat dalam latihan kekuatan ketika mereka berumur, untuk mengekalkan otot yang berharga ini dan menghalang metabolisme mereka daripada melambatkan."
Bukan sahaja sukar untuk membina otot dan membakar kalori pada tahun-tahun keemasan anda, tetapi menurut Holland, perubahan hormon juga menjadikannya lebih sukar untuk mengekalkan dan menurunkan berat badan selepas 60 tahun.
"Sebagai contoh, tahap testosteron lelaki, hormon integral kepada bangunan otot, berkurang dari masa ke masa, " kata Holland.
Satu lagi faktor penyumbang yang menyebabkan anda kehilangan berat badan selepas 60 adalah jumlah toksin, yang dikenali sebagai obesogens, yang terdapat dalam tubuh anda, yang terkumpul dari makanan dan sumber lain, kata pelatih gaya hidup dan kesihatan Andrea Trank.
"Mereka boleh menyebabkan obesiti dan ketidakupayaan untuk menurunkan berat badan, " katanya.
Alasan terakhir yang anda perjuangkan untuk menurunkan berat badan selepas usia 60 mungkin adalah yang paling jelas: Anda kurang berkemungkinan akan berpindah sebanyak yang pernah anda lakukan pada zaman muda anda.
"Orang yang lebih tua, pada umumnya, cenderung lebih sedentari dari kebiasaan atau kecederaan atau penyakit, " kata Trank.
Kerana penurunan aktiviti harian ini, berat badan yang sangat terdesak untuk hilang mungkin tidak berkemungkinan akan berubah dalam masa terdekat. Tambahan pula, kerana metabolisme perlahan anda, itu adalah "kalori yang lebih sedikit dibakar semasa rehat juga, " kata Holland.
Untuk mengatasi faktor-faktor yang berkaitan dengan usia ini dan menurunkan pound selepas pasca-60, anda perlu meletakkan lebih banyak usaha dan jam di gym. Dan jika anda mencari petua tentang cara melakukannya, periksa 20 Tips Berat Badan yang Senang Yang Siap Dapat Dilakukan.
