Tulang tulang boleh berkembang di sendi bahu anda disebabkan oleh penuaan atau selepas kecederaan. Spurs ini boleh menyebabkan kesakitan yang ketara dan mengehadkan gerakan dengan merosakkan tendon yang menggerakkan bahu anda. Sekiranya kerosakan ini teruk atau kesakitan anda tidak boleh dilepaskan dengan rawatan konservatif, anda mungkin memerlukan pembedahan. Pembedahan penyahmampatan bahu - prosedur yang dilakukan untuk menghilangkan kepak tulang - boleh meningkatkan pergerakan bahu anda dengan ketara dan mengurangkan kesakitan. Masa pemulihan dan pemulihan selepas pembedahan pembedahan bahu biasanya 3 hingga 6 bulan dan berlaku dalam fasa.
Video Hari
Sejurus Selepas Pembedahan
Segera selepas pembedahan, anda mungkin akan mempunyai pembalut besar yang menutupi bahu anda, dengan lengan anda berehat dalam sling untuk membantu menyokong berat lengan anda selama beberapa hari. Anda mungkin diarahkan memohon ais ke bahu anda, biasanya selama 20 minit untuk 24 hingga 48 jam selepas pembedahan. Ini membantu mengurangkan kesakitan dan bengkak selepas pembedahan. Tidur mungkin sukar, dan anda mungkin lebih selesa tidur di dalam kerusi untuk beberapa minggu pertama. Pastikan pakaian anda kering, dan jangan keluarkan sling atau berpakaian sehingga diarahkan oleh doktor atau ahli terapi fizikal anda. Anda boleh memulakan terapi fizikal dalam masa beberapa hari pembedahan, dan doktor anda biasanya akan melihat anda dalam masa 7 hingga 10 hari untuk mengeluarkan jahitan anda.
Fasa 1
Fasa 1 pemulihan merangkumi 2 minggu pertama selepas pembedahan. Fasa ini memberi tumpuan kepada mengurangkan kesakitan dan keradangan sementara perlahan-lahan mula memulihkan pergerakan di bahu anda. Latihan spesifik hanya perlu dilakukan seperti yang diarahkan oleh terapis atau doktor anda. Walau bagaimanapun, dalam fasa ini, anda mungkin akan melakukan pendulums - menggantungkan lengan anda dan menggunakan badan anda untuk mengayunnya dalam pelbagai arah. Latihan menggunakan katrol atau dowel, di mana anda menggunakan lengan bertentangan anda untuk membantu bergerak bahu anda, juga biasa semasa fasa ini. Latihan ini dimulakan awal untuk membantu mencegah kekejangan di sendi bahu anda.
Fasa 2
Fasa 2 biasanya bermula 3 minggu selepas pembedahan apabila anda telah mendapat pergerakan penuh bahu anda, dengan atau tanpa bantuan. Fasa ini biasanya berlangsung selama minggu ke-6 selepas pembedahan. Fokusnya adalah untuk menguatkan otot bahu anda dan mendapatkan semula kemampuan anda untuk menggunakan bahu anda untuk aktiviti harian.Peningkatan overhead dan pengangkat berat biasanya dielakkan pada fasa ini, kerana pergerakan ini meningkatkan tekanan pada sendi bahu anda. Sebaik sahaja anda dapat mengangkat tangan anda sendiri, anda boleh mula bersenam dengan dumbbell atau band rintangan.
Fasa 3
Fasa 3 sering bermula 6 minggu selepas pembedahan dan berterusan sehingga anda memperoleh semula fungsi penuh bahu anda. Latihan mengukuhkan biasanya diteruskan dan maju. Dalam fasa ini, anda juga akan mengendalikan aktiviti overhead dan mengangkat berat. Sekiranya anda terlibat dalam sukan, program pemulihan anda pada fasa terakhir ini termasuk latihan khusus untuk aktiviti pilihan anda.
