Pengekalan air berlaku apabila kolam cecair di dalam badan anda, biasanya dibantu oleh graviti, menjadikan bahagian bawah kaki anda kelihatan bengkak dan terasa lembut. Pengekalan air boleh berlaku di mana-mana di badan, tetapi ia adalah yang paling biasa di bahagian kaki, perut dan muka. Sekiranya anda mendapati bahawa anda berasa bengkak dan lembut, cuba ubat-ubatan untuk mengekalkan air. Jika anda masih tidak dapat mencari bantuan, anda mungkin perlu menjadualkan temu janji dengan doktor anda untuk meneroka sebab dan rawatan untuk pengekalan air anda.
Video Hari
Minum Air
Ia mungkin terdengar berlawanan-intuitif, tetapi minum lebih banyak air sebenarnya boleh membantu melegakan beberapa bengkak dan kelembutan yang berkaitan dengan pengekalan air. Tubuh anda mungkin mengekalkan air kerana anda mengalami dehidrasi. Dengan minum lebih banyak air, anda boleh membantu mengalirkan air yang berlebihan keluar dari sistem anda untuk membantu melegakan bengkak. MayoClinic. com mencadangkan minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari untuk kekal terhidrasi dengan betul.
Elakkan Garam
Penyebab umum pengekalan air adalah terlalu banyak natrium dalam badan. Terlalu banyak natrium boleh mengarkar air tisu anda supaya mereka tidak dapat menyerap air dengan betul, memberi amaran kepada Charles Tifft, profesor perubatan di Boston School of Medicine dalam MotherNature. buku com, "Gejala, Punca dan Penyembuhan mereka." Cari kawasan dalam diet anda di mana anda boleh memakan terlalu banyak garam. Walaupun penyebab biasa termasuk kentang goreng dan cip, natrium mungkin bersembunyi dalam beberapa makanan yang anda makan setiap hari. Baca label dan simpan asupan natrium anda di bawah 2, 000 hingga 2, 400 mg sehari.
Bergerak Sekitar
Apabila anda kekal dalam satu kedudukan terlalu lama, cecair boleh membina dan menyusun bahagian bawah kaki anda. Ini boleh menjadi sangat mengganggu apabila anda tidak boleh berdiri dengan mudah, seperti di kapal terbang atau dalam mesyuarat yang panjang. Bilakah mungkin, berjalan kaki untuk menyebarkan cecair dengan lebih berkesan di kaki anda untuk membantu mengurangkan bengkak, mencadangkan CNN. penyumbang com, Dr. Jennifer Shu. Sekiranya mungkin, angkat kaki anda dengan tergelincir beberapa bantal di bawahnya atau menendangnya di atas kerusi untuk membantu melegakan bengkak dan kelembutan pengekalan air.
Urut dan Mampat
Hos persampelan sering dinasihatkan apabila anda mengalami pengekalan air, terutamanya jika anda akan duduk untuk jangka masa yang lama, mempunyai peredaran yang kurang dalam kaki atau mengandung. Pemampatan berfungsi untuk mengekalkan cecair keluar dari kaki sehingga ia lebih tersebar secara merata. Jika anda perhatikan bahawa kaki anda mula membengkak, cuba mengurut kaki anda perlahan-lahan untuk mengeluarkan poket cecair.
