Anda membuat keputusan itu, disenaraikan di U. S. Navy dan perlu mendapatkan bentuk untuk kem boot. Piawaian untuk Ujian Kesediaan Fizikal Angkatan Laut, atau PRT, berbeza dengan umur dan jantina, dan perubahan skor lulus minimum sebaik sahaja anda melengkapkan latihan asas dan berpindah ke stesen tugas selepas latihan. Untuk lulus perkemahan, memenuhi atau melampaui standard kecergasan dan ketinggian / berat badan atau peratusan lemak badan.
Video Hari
PRT Semasa Kem Boot
Kem boot U. S. Tentera Laut PRT terdiri daripada tiga acara: sit-up, push-up dan larian 1. 5 mil. Seorang pelatih mendapat markah berdasarkan berapa banyak duduk yang betul yang dapat dilakukannya dalam masa dua minit, berapa banyak push-up yang betul yang dapat dia selesaikan dalam masa dua minit dan berapa cepat dia berjalan atau berjalan kaki setengah. Setiap acara yang lengkap mendapat pelayar skor dikira dari carta berdasarkan jantina, julat umur dan sama ada ujian dijalankan di atas atau di bawah 5, 000 kaki di atas paras laut. Skor ditambah dan dibahagikan dengan tiga untuk mendapatkan purata. Hasilnya adalah skor PRT. Keputusan seorang askar jatuh ke dalam kisaran "cemerlang," "cemerlang," "baik," "memuaskan" atau "percubaan." Untuk menyelesaikan kem boot, pelayar mesti mendapat skor 60 atau lebih tinggi, yang meletakkannya di tahap "baik."
PRT Selepas Boot Camp
Sekali seorang askar melengkapkan kem boot, dia boleh menggantikan salah satu daripada dua pilihan untuk larian sejauh 5 mil. Dia boleh memilih untuk melengkapkan sama ada berenang 450-meter atau 500-meter, yang ditetapkan masa, atau boleh menyelesaikan ujian pelatih elips 12-minit. Pilihan jurulatih elips berlaku pada 1 Januari 2011. Selepas kem boot, skor minimum berubah dari 60 hingga 50 - tahap "memuaskan".
Memenuhi Piawaian
Tentera. mengesyorkan bahawa para pencari kerja memenuhi sekurang-kurangnya piawaian minimum sebelum memasuki latihan asas, dan mencadangkan untuk berusaha melebihi minimum. Untuk mempersiapkan diri, Tentera. com mengesyorkan rutin penyaman yang dipanggil set super push-up / crunch. Mengekalkan bentuk yang sepatutnya, lengkapkan lima hingga 10 kitaran berikut: 10 push-up biasa, 10 crunches biasa, 10 push-up lebar, 10 reverse crunches, 10 push-up triceps dan akhirnya, crunches kiri / kanan, 10 pada setiap sisi.
Penilaian Komposisi Tubuh
Bahagian kedua ujian PRT untuk Tentera Laut Amerika Syarikat adalah penilaian komposisi badan, yang dilakukan apabila anda mula berkhemah dan dua kali setahun selepas itu, sama ada anda sedang aktif atau rizab. Jika berat badan anda berada di atau di bawah standard untuk ketinggian anda, anda lulus. Jika anda berlebihan mengikut piawaian, Angkatan Laut akan mengukur lemak badan anda. Standard lemak badan untuk Tentera Laut adalah seperti berikut: lelaki dari 17 hingga 39 mungkin mempunyai 22 peratus lemak badan; Lelaki 40 dan lebih tua boleh mempunyai sehingga 23 peratus; wanita berusia 17 hingga 39 mungkin mempunyai sehingga 33 peratus lemak badan; Wanita berusia 40 tahun ke atas boleh mempunyai sehingga 34 peratus.
Kecergasan Latihan Angkatan Laut> ->
