Band rintangan adalah alat senaman yang hebat dan ringan yang sesuai untuk perjalanan dan latihan semasa. Kebanyakan jalur senaman diperbuat daripada alternatif lateks atau lateks. Walau bagaimanapun, apa yang menjadikan mereka sangat fleksibel juga kelemahan mereka. Band yang terdiri daripada lembaran tunggal atau tiub akan akhirnya merobek dan pecah, memerlukan penggantian. Terdapat gaya band baru, di mana band ini terdiri daripada band-band kecil yang dipasangkan atau berpintal yang dilekatkan pada pemegang. Ini adalah lebih tahan lama dan dengan itu merupakan alasan yang baik untuk mengemas kini gear senaman anda.
Video Hari
Perbezaan Band
Band datang dalam rintangan yang berbeza. Warna jalur pertengahan di tali tiga atau empat helai adalah panduan kepada rintangan band. Warna yang lebih terang seperti kuning, merah, hijau, dan tan menunjukkan rintangan yang lebih kecil. Band-band yang mempunyai biru, hitam, biru sederhana, ungu, dan perak pada umumnya mempunyai rintangan yang lebih berat. Sekiranya anda buta warna atau cacat penglihatan, lihat diameter pita berwarna. Lebih besar diameter jalur berwarna, atau lebih tebal, semakin berat dan lebih tahan.
Band Cahaya dan Sederhana
Band ini sesuai untuk latihan lengan dan bahu. Sebagai contoh, pemanasan yang sangat baik adalah menggunakan band untuk mengangkat bahu dan latihan alat pemutar. Untuk mengendalikan alat pemutar, hanya berdiri dengan tengah band di bawah kedua kaki, angkat pemegang ke ketinggian dada, bengkokkan siku dekat dengan sudut 90 darjah, dan siku dekat dengan batang. Kemudian ayunkan lengan bawah dari batang pada irama lamban dan terkawal. Rintangan band ini akan memberikan pengkondisian yang sangat baik untuk kompleks alat pemutar.
Band Rintangan Berat
Band ini amat sesuai untuk latihan kaki dan belakang, dan mereka juga membuat senaman perut lebih mencabar. Sebagai contoh, terletak di atas tikar dengan band di bawah gerbang kedua-dua kaki. Semasa memegang pemegang, pastikan mereka berada di dekat setiap pinggul, dan angkat kedua-dua kaki sedikit dari lantai. Melakukan keruntuhan terbalik dengan membawa lutut ke arah dada dan kemudian melanjutkan kaki kembali ke hampir lurus. Jangan biarkan kaki menyentuh lantai.
Amaran
Semak band anda untuk merobek atau lubang atau kerosakan disebabkan aktiviti kasar. Buang sebarang band yang rosak. Jangan laraskan band anda dan jangan dipendekkan. Beli pelbagai saiz yang berbeza untuk latihan yang berlainan. Dan yang paling penting, jangan lakukan latihan yang anda rasa tidak selamat; walaupun pengajar anda memberitahu anda.
