Ramai orang memilih untuk memotong gandum dan produk gandum dari diet mereka kerana banyak sebab, tetapi tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan kesihatan. Majlis Makanan Gandum melaporkan bahawa gandum digunakan lebih daripada gandum lain dalam bekalan makanan Amerika. Sekiranya anda ingin memotong gandum dari diet anda, pelbagai kemungkinan kesan sampingan boleh berlaku. Setiap orang adalah berbeza, jadi kesan sampingan berbeza dari orang ke orang.
Video Hari
Potensi Fizikal Fizikal
Pada mulanya apabila mengeluarkan gandum dari diet anda, anda mungkin berasa lebih teruk daripada sebelum mengeluarkan gandum. Setiap orang adalah berbeza, tetapi berpotensi tenaga mungkin kurang; keletihan, nyeri dan sakit mungkin lebih menonjol; dan lebih sakit kepala dan peningkatan kesengsaraan adalah mungkin. Ini hanya bersifat sementara dan biasanya hilang selepas seminggu.
Pengeluaran
Selepas mengambil makanan tertentu untuk sekian lama, membuangnya dari diet anda mungkin sama dengan berhenti ketagihan dadah atau alkohol. Tempoh penarikan adalah perkara biasa dan dianggap sebagai cara membersihkan badan semua gandum dari badan dan mengitar semula bahan kimia dalam badan kepada tahap yang sesuai, menurut buku "Program Pengurusan Makanan LEAP ImmunoCalm" oleh Jack Pasula. Meningkatkan air dan alat penahan sakit di atas meja boleh membantu mengurangkan gejala yang menyakitkan.
Kekecewaan
Sejak gandum membentuk sebahagian besar daripada diet Amerika, mencari makanan untuk menggantikan produk gandum mungkin mencabar dan mengecewakan pada mulanya. Nasib baik, banyak makanan tanpa gandum boleh didapati sebagai pengganti. Ini adalah masa yang baik untuk meningkatkan pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran dan sumber makanan protein yang sihat. Untuk sumber bijirin, terdapat banyak pilihan yang tidak melibatkan gandum, termasuk quinoa, jagung, rai, barli dan oat, untuk menamakan beberapa. Komponen kritikal untuk mengurangkan kekecewaan mengambil gandum daripada diet anda merancang lebih awal untuk penyediaan makanan dan mempunyai makanan ringan gandum yang berguna.
Kesan Positif
Memotong gandum mempunyai kesan sampingan yang positif berikutan kesan negatif awal, walaupun sementara, sementara. Ramai orang sering melaporkan secara amnya peningkatan tahap tenaga secara fizikal dan mental selagi gandum digantikan dengan bijirin yang sihat. Penurunan sakit dan kesakitan dan peningkatan kulit juga dialami oleh sesetengah orang. Berat badan sering berlaku pada orang yang membuang gandum dari diet mereka, yang boleh menjadi positif atau kesan sampingan yang negatif bergantung kepada setiap individu. Jumlah berat badan yang sihat adalah 1 hingga 2 lbs. setiap minggu, menurut Harvard School of Public Health.
