Latihan yang kerap memberikan banyak manfaat. Memilih aktiviti yang anda nikmati dapat membantu mengambil fikiran anda dari usaha yang anda habiskan semasa latihan, sambil membantu anda menumpahkan lebihan pound. Rollerblading, juga dikenali sebagai skating inline, adalah salah satu aktiviti yang membakar banyak kalori dan dapat memberikan jam kesenangan.
Video Hari
Berat Badan
Walaupun skim diet cepat dan program penurunan berat badan berlimpah, kehilangan berat turun untuk menyeimbangkan kalori yang anda makan terhadap orang yang anda bakar. Setiap 1 lb lemak badan sama dengan kira-kira 3, 500 kalori. Untuk kehilangan 1 lb seminggu, anda mesti menurunkan jumlah kalori yang anda makan, meningkatkan jumlah kalori yang dibakar, atau melakukan gabungan keduanya. Mengurangkan kira-kira 500 kalori sehari, sambil membakar 500 kalori tambahan setiap hari melalui senaman, boleh membantu anda kehilangan kira-kira 2 kg. setiap minggu, yang merupakan kadar penurunan berat badan yang selamat.
Latihan
Tidak semua aktiviti membakar bilangan kalori yang sama. Badan anda menggunakan kalori untuk tenaga. Latihan berat, seperti rollerblading pantas, memerlukan lebih banyak tenaga yang memudahkan aktiviti, seperti berjalan kaki. Latihan aerobik adalah yang memerlukan oksigen untuk menghasilkan tenaga dan menggunakan otot besar untuk melakukan pergerakan yang berterusan dan berterusan. Menggabungkan senaman aerobik dengan aktiviti pengukuhan otot boleh membantu tubuh anda membakar kalori semasa bersenam dan berehat.
Rollerblading
Rollerblading adalah sejenis senaman aerobik yang boleh membantu meningkatkan daya tahan kardiovaskular anda, serta membantu anda membakar lemak. Penjajaran pusat roda pada rollerblades memerlukan teknik mengimbangi yang serupa dengan skate ais. Seperti berjalan dan berjoging, rollerblading menggunakan berat badan anda sendiri sebagai perlawanan, elemen yang diperlukan untuk membina tulang yang kuat. Kelajuan dan intensiti latihan rollerblading anda akan membantu menentukan jumlah kalori yang dibakar.
Pertimbangan
Orang yang beratnya 160 lbs. boleh membakar kira-kira 913 kalori selama satu jam rollerblading. Kesukaran rupa bumi, serta berapa banyak yang anda timbangkan, akan membantu menentukan berapa banyak lemak yang dibakar semasa rollerblading. Menambah berat pergelangan tangan dan pergerakan lengan dapat meningkatkan pengeluaran kalori anda. Rollerblading cenderung dan lebih melompat juga boleh membantu anda membakar lebih banyak kalori daripada rollerblading di rata, malah permukaan. Lindungi diri anda dari kecederaan dengan memakai gear yang sesuai, seperti topi keledar, sarung tangan, pad lutut dan pad siku.
