Sebagai sebahagian daripada Angkatan Tentera Kanada, Tentera Udara Kanada mempunyai piawaian kecergasan untuk memastikan ahli yang terdaftar itu sesuai untuk tentera. Keperluan ujian kebugaran Angkatan Kanada yang standard digunakan untuk semua cabang Kanada. Ujian ini menekankan kekuatan fizikal, ketangkasan, dan ketahanan aerobik. Piawaian ini digunakan untuk lelaki dan wanita, dengan setiap jantina mempunyai tahap keperluan prestasi sendiri.
Video Hari
Aerobik dan Berlari
Angkatan Kanada meletakkan premium yang tinggi terhadap nilai latihan aerobik dan kesannya terhadap kecergasan. Doktrin latihan fizikal rasmi mencadangkan 20 hingga 60 minit aerobik atau berjalan tiga hingga lima kali seminggu. Objektifnya adalah untuk meningkatkan kadar jantung anda kepada 67 peratus hingga 90 peratus daripada kadar denyut jantung maksimum anda. Matlamat akhir adalah untuk menguasai sejauh 2,4 km sebagai acara yang diuji. Wanita berusia di bawah 30 tahun dikehendaki menjalani ujian dalam 12: 36 hingga 14:26 minit. Wanita yang berumur lebih daripada 30 diperuntukkan jumlah masa yang semakin meningkat untuk jangka masa.
Latihan dan Pushups Kekuatan
Untuk menyediakan latihan atas badan, Angkatan Kanada mencadangkan sesi latihan kekuatan tiga hingga empat kali seminggu. Doktrin latihan mengesyorkan latihan senaman dari budi bicara pengguna, satu set setiap lapan hingga 12 repetisi dalam lapan hingga 10 latihan yang berfungsi setiap kumpulan otot utama. Objektifnya adalah untuk membina kekuatan badan atas untuk menguasai bahagian pushup kecergasan, dengan prestasi ideal minimum ditetapkan pada sembilan pushups untuk wanita di bawah 35, dan tujuh untuk mereka lebih dari 35.
Situps dan Grip Tangan
Doktrin latihan juga termasuk latihan otot teras, dengan situps pada ujian kecergasan piawai. Wanita di bawah umur 35 tahun dikehendaki untuk melaksanakan di 15 tempat duduk, manakala wanita 35 atau lebih tua dikehendaki melakukan 12 tempat duduk minimum. Akhir sekali, semua Angkatan Kanada dikehendaki menguji kekuatan pegangan tangan. Ujian ini diberikan menggunakan dinamometer, yang mengukur jumlah pound tekanan seseorang boleh memerah dengan tangan mereka. Pengukuran ujian menggabungkan jumlah yang diperas oleh kedua tangan kiri dan kanan. Wanita berusia bawah 35 tahun dikehendaki mencapai 50 kg atau 110 lbs. pada dinamometer manakala wanita berumur 35 tahun diperlukan untuk mencapai 48 kg atau 105. 6 lbs.
Ujian Berenang
Akhirnya, semua anggota Pasukan Kanada dikehendaki mengambil ujian berenang. Ujian pertama terdiri daripada 50 m berenang memakai jaket hayat. Ujian kedua membabitkan kolam renang tanpa jaket, menginjak air selama dua minit, kemudian berenang 20 m. Adalah disyorkan bahawa pemohon kepada Pasukan memasuki tentera dengan sekurang-kurangnya kemahiran dasar dalam berenang.
