Liposuction adalah cara cepat untuk mengurangkan lemak berlebihan jika anda tidak melihat hasil yang anda inginkan dari diet dan senaman yang sihat. Berlari segera selepas liposuction mungkin sukar dan tidak disyorkan oleh doktor anda - tetapi anda boleh meneruskan latihan tidak lama selepas liposuction. Anda akan mula perlahan, dan beransur-ansur bekerja dengan rutin normal anda.
Video Hari
Pengenalan dan Faktor
Liposuction melibatkan mengeluarkan lebihan lemak dari pinggul, pinggang, punggung, paha, leher, dada, muka dan kaki yang lebih rendah, menurut Persatuan Pakar Bedah Plastik Amerika. Ia adalah pilihan kosmetik kehilangan berat badan yang cepat yang memerlukan sedikit pemulihan. Setelah prosedur selesai, anda boleh mengharapkan beberapa kesakitan dan bengkak - dan ini akan menentukan kebanyakannya apabila anda boleh menjalankan selepas liposuction. Jika jahitan digunakan untuk incisions mungkin terdapat bengkak yang besar yang boleh berlangsung lapan hingga 10 minggu. Jika tidak bengkak hilang dalam masa sebulan untuk 90 peratus pesakit, menurut Liposuction. com.
Bulan Pertama
Semasa bulan pertama anda selepas liposuction, anda harus mengelakkan aktiviti yang kuat, seperti berjalan. Sesetengah pesakit dapat meneruskan perjalanan ringan beberapa hari selepas liposuction. Walau bagaimanapun, ini bergantung kepada tahap kesakitan anda. Pesakit bertolak ansur dengan rasa sakit yang berbeza, jadi apa yang menyebabkan ketidakselesaan semasa berjoging untuk satu pesakit mungkin tidak nyata tidak selesa kepada anda. Berjalan disyorkan dan rejimen berjalan perlu dilaksanakan dalam masa satu atau dua hari selepas liposuction, menurut New York Liposuction. Jangan tinggal di tempat tidur selepas liposuction kerana anda berisiko membeku darah di kaki dan paru-paru anda.
Running
Jika anda seorang pelari sebelum liposuction, jangan melompat ke rutin berjalan lama anda. Mula berlari pada kira-kira 25 peratus keamatan biasa anda dan kemudian secara beransur-ansur meningkatkan keamatan, nota Lipsuction. com. Secara beransur-ansur menaikkan bukit pada laluan berjalan anda atau lekuk di treadmill anda. Perlahan perlahan dari joging untuk berlari. Meningkatkan aktiviti anda mengikut kemajuan pemulihan anda dan tahap kecergasan keseluruhan anda.
Pertimbangan
Program senaman dengan kombinasi diet yang sihat adalah penting selepas liposuction mengekalkan bentuk badan baru anda. Diet anda perlu terdiri daripada buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan daging tanpa lemak. Anda memerlukan sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti aerobik intensiti sederhana setiap minggu atau 75 minit aktiviti aerobik intensiti kuat, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Sekiranya anda mengalami kesakitan dada, sesak napas atau berdebar-debar jantung, dapatkan segera rawatan perubatan.
