Rahim adalah organ kosong yang duduk di dalam abdomen wanita, yang terletak di antara pundi kencing dan rektum. Kebanyakan wanita jarang berfikir tentang rahim, selain semasa mengandung atau minggu kitaran haid, tetapi ada yang mempunyai keadaan perubatan yang mempengaruhi rahim setiap hari. Walaupun senaman secara amnya selamat untuk wanita dengan masalah rahim, adalah penting untuk bercakap dengan seorang doktor sebelum memulakan rutin senaman intensiti yang sederhana dan ringan, seperti berjalan.
Video Hari
Fibroid Uterine
Fibroid Uterine adalah pertumbuhan tanpa kanser yang berkembang di dalam rahim dari tisu otot organ dan akhirnya membentuk massa yang kukuh di sepanjang dinding rahim. Kebanyakan fibroid adalah kecil, walaupun ia boleh menjadi cukup besar untuk mengubah bentuk rahim. Pada tahun 2011, punca pertumbuhan fibroid tidak diketahui, walaupun perubahan genetik, tahap hormon dan bahan kimia tertentu mungkin berkaitan. Fibroid uterus secara amnya tidak berdaya, tetapi sesetengah wanita mungkin mengalami sakit atau tekanan berhampiran pelvis, kencing yang kerap dan pendarahan berat semasa haid. Fibroid rahim besar yang digantung dari tangkai boleh memutar semasa aktiviti fizikal, seperti berjalan. Apabila ini berlaku, bekalan darah ke fibroid berkurang, menyebabkan kesakitan yang sengit.
Prolaps Uterine
Prolaps Uterine adalah keadaan perubatan yang berlaku apabila rahim terlepas dari kedudukan normalnya, kadang-kadang jatuh ke dalam atau di luar vagina. Gerak melantun berulang yang terlibat dalam larian boleh memburukkan lagi otot-otot lantai pelvik. Jika otot lantai pelvik anda telah lemah atau rosak oleh melahirkan vagina, penuaan, sembelit kronik atau obesiti, berlari boleh meningkatkan risiko prolaps anda. Walaupun kes ringan prolaps uterus umumnya tidak mempunyai gejala atau kesan sampingan, lebih banyak kes yang teruk sering menyebabkan tekanan pada pundi kencing, usus dan pelvis, sakit di bahagian perut dan bahagian bawah, pembuangan vagina yang tidak normal dan kencing yang sukar.
Endometriosis
Sering disertai dengan sakit sengit, endometriosis berlaku apabila lapisan dalam tumbuh di luar rahim. Dengan setiap kitaran haid normal, tisu endometrium akan bertambah, merosot, berdarah dan keluar dari badan. Tetapi tisu endometrial yang ditinggalkan tidak boleh keluar dari badan dan menjadi terperangkap, menjengkelkan tisu dan organ di sekelilingnya. Bersama kesakitan panggul yang teruk, ramai wanita juga mengalami kekejangan haid yang teruk, pendarahan dan keletihan yang berlebihan. Running sebenarnya boleh melegakan gejala endometriosis. Menurut "Majalah Kebugaran," aktiviti fizikal tetap membantu mengurangkan kadar estrogen dan reseptor kesakitan hormon badan anda. Tetapi jika berjalan memburukkan lagi kesakitan endometriosis atau menyebabkan pendarahan yang berlebihan, elakkan aktiviti dan berunding dengan doktor anda.
Pertimbangan
Jika anda mempunyai keadaan perubatan yang menjejaskan rahim anda, berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan rutin berjalan. Dia boleh membantu anda menentukan sama ada berlari adalah aktiviti yang selamat untuk keadaan anda. Selain itu, jika anda mengalami ketidakselesaan perut atau pelvik yang berlebihan, sakit, pendarahan faraj atau pelepasan semasa berlari, hentikan serta merta dan dapatkan nasihat doktor anda.
