Pada tahun 1967, Kathrine Switzer mendaftar untuk menjalankan Boston Marathon. Dengan kepalanya di atas kepalanya, dia berlari sejauh tiga batu sebelum sesiapa menyedari bahawa dia seorang wanita, wanita pertama yang menjalankan Boston sebagai peserta rasmi. Seorang pegawai perlumbaan cuba untuk menarik nombornya dari jersinya, tetapi Switzer berterusan dalam perlumbaannya. Sekarang, perempuan dan wanita menjalankan pelbagai kaum, sama seperti rakan lelaki mereka. Malangnya, tidak seperti rakan lelaki lelaki mereka, pelari wanita kadang-kadang terpaksa mengatasi tempoh haid semasa trek atau musim perlumbaan lain.
Video Hari
Kitaran haid
Kitaran haid adalah proses di mana badan wanita bersedia untuk mengandung. Hormon memicu rahim untuk membina lapisan tebal, kental sebagai persediaan untuk telur yang disenyawakan. Sekiranya telur yang disenyawakan tidak melekat pada lapisan, uterus membuang lapisan. Proses penumpahan lapisan dipanggil menstruasi, atau tempoh anda. Kitaran haid anda ditetapkan dari awal satu tempoh hingga permulaan seterusnya, dan kitaran purata mengambil masa 28 hari. Kitaran biasa berkisar antara 21 hingga 35 hari. Sesetengah wanita dan remaja mengalami tempoh yang berat dan kram yang boleh mengganggu matlamat atlet mereka.
Kebersihan
Hari lari panjang, tempoh yang berat dan selimut berjalan pantas boleh meningkatkan tekanan anda untuk hari perlumbaan. Pek pelbagai saiz tampon dan pad. Perhatikan jadual dan kemajuan acara. Lawati tandas untuk menukar tampon atau pad sebelum pemanasan anda. Jika hari perlumbaan jatuh pada hari aliran berat, pertimbangkan menggandakan tampon dengan pad.
Tempoh Melangkau
Kawalan kelahiran hormon boleh memanipulasi kitaran haid anda untuk mengurangkan bilangan tempoh yang anda miliki setiap tahun, tempoh dan intensiti tempoh anda dan tempoh masa anda. Satu kaedah untuk melangkau tempoh anda termasuk mengambil pil kawalan kelahiran setiap hari dan melangkau minggu pil placebo. Depo-provera, Implanon dan Mirena IUD adalah kaedah progesteron sahaja yang mempromosikan penipisan lapisan rahim anda dan boleh menyebabkan tempoh cahaya atau tidak hadir. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda mengenai pilihan kontraseptif hormon dan bagaimana anda boleh memanipulasi kitaran anda untuk mengelakkan tempoh yang berat semasa musim trek.
Peringatan
Wanita yang sering berisiko menurunkan peratusan lemak badan kepada tahap yang tidak selamat, terutamanya jika mereka tidak cukup makan. Apabila ini berlaku, tempoh berhenti dan pelari mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan tulang lemah dan rapuh. Ini dikenali sebagai triad atlet wanita. Jika anda mendapati bahawa tempoh anda berhenti sendiri semasa musim trek dan anda tidak mengandung kontrasepsi hormon, pastikan anda memakan kalori yang mencukupi untuk membakar latihan anda. Anda juga harus berjumpa dengan doktor anda.
