Kesakitan batu ginjal - deposit mineral yang menyakitkan dalam sistem kencing - selalunya boleh mencukupi untuk membuat anda menggantung berjalan anda kasut sehingga pas batu. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu melepaskan senaman sehingga anda berasa lebih baik. Malah, senaman tetap seperti berjalan boleh membantu mencegah batu ginjal di tempat pertama, menurut Clearinghouse Maklumat Ginjal dan Urologi Nasional. Sekiranya anda ingin mengikuti latihan anda, anda perlu tahu bagaimana untuk mengawal rasa sakit kerana mempunyai batu ginjal.
Video Hari
Langkah 1
Periksalah dengan doktor anda untuk melihat sama ada anda perlu membuat skala kembali latihan anda sehingga batu berlubang. Walaupun anda mungkin akan dapat bersenam, doktor anda mungkin mencadangkan batasan.
Langkah 2
Minum banyak cecair sepanjang hari untuk membantu menggalakkan batu itu berlalu. Orang yang terdedah kepada batu ginjal harus minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari menurut Clearinghouse Maklumat Ginjal dan Urologi Nasional. Jika anda berjalan secara teratur, anda perlu meningkatkan pengambilan ini untuk mengira kehilangan cecair daripada berpeluh semasa latihan anda.
Langkah 3
Ambil ubat penahan yang diresepkan atau disyorkan oleh doktor anda sebelum berlari. Walaupun anda tidak mengalami kesakitan terlalu banyak dari batu itu, anda harus mempertimbangkan mengambil dos sebelum latihan kerana senaman itu boleh menyebabkan batu itu bergerak - membakar kesakitan yang disebabkan oleh keadaan itu.
Langkah 4
Jalankan seperti yang biasa anda berikan sakitnya tidak terlalu teruk. Ia boleh mengambil masa beberapa minggu untuk mendapatkan batu ginjal, walaupun kebanyakan mengambil masa beberapa hari selepas gejala berkembang, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Pada masa ini, anda mungkin mengalami tempoh yang agak sedikit atau tidak ada kesakitan, jadi menjaga dengan latihan biasa anda adalah mudah. Walau bagaimanapun, rasa sakit mungkin teruk pada beberapa titik, menjadikannya sukar.
Perkara Yang Anda Perlu
- Air
- Ubat-ubatan Penyakit Nyeri
Tips
- Jika anda terdedah kepada batu ginjal, mengetahui jenis batu yang anda bentuk dapat membantu anda membuat perubahan diet untuk mencegahnya pada masa akan datang, mencatatkan Clearinghouse Maklumat Penyakit Ginjal dan Urologi Kebangsaan. Sentiasa ambil air pada lari anda.
Amaran
- Bawa telefon bimbit anda sekiranya anda melepaskan batu ginjal semasa berjalan dan memerlukan bantuan.
