Latihan Kekuatan Khas Rusia russian

Persediaan tentera Rusia Khas melibatkan lebih daripada kekuatan khas dan latihan kecergasan. Latihan Angkatan Khas Rusia mengembangkan fleksibiliti, kelajuan dan kekuatan untuk kuasa, menggunakan teknik yang menggabungkan pelbagai kaedah ketenteraan budaya dan sejarah. Untuk latihan berdasarkan teknik latihan kekuatan Khas Rusia, mulakan dengan manuver latihan seperti latihan kettlebell yang membina otot dan stamina untuk membangunkan kehebatan kecergasan dan kuasa.

Video Hari Latihan Khas Latalan Khas

Latihan Khas Rusia dan teknik, termasuk latihan seni mempertahankan diri, yang dibangunkan menggunakan pengaruh banyak program penyediaan tentera dan mempertahankan diri dari pelbagai budaya dalam pemerintahan bersejarah Rusia dan dicapai, menurut MilSim Ketenteraan Taktikal. Di bawah USSR, Angkatan Khas membangunkan teknik-teknik pertempuran yang berakar umbi dalam kaedah latihan pertahanan diri dan kekuatan Rusia, China dan Eropah. Kedua-dua U. S. dan U. K. anggota tentera telah mengambil bahagian dalam latihan Angkatan Khas Rusia, bahkan sebelum kejatuhan USSR. Kebanyakan maklumat latihan ini kini diterbitkan di Internet, oleh itu sesiapa sahaja boleh bekerja dan membina otot berdasarkan teknik latihan kekuatan Khas Rusia.

Kettlebells

Kettlebells Rusia digunakan secara meluas dalam latihan ketenteraan Rusia. Kettlebells pada dasarnya berbentuk bola meriam dengan tangan yang dilampirkan. Mereka datang dengan pelbagai berat, dan apabila digunakan sebagai sebahagian daripada rutin latihan kekuatan biasa membantu meningkatkan otot, stamina dan kelenturan. Anda boleh membina abs dan teras, dada, bahu, lengan dan kaki dengan latihan kekuatan kettlebell. Personel Angkatan Khas Rusia bangga dengan "kekuatan mereka yang berkuasa, ketangkasan mematikan" dan kekuatan tetap yang konsisten, menurut Kelab Kettlebell Rusia Fresno. Para askar menganggap keadaan fizikal mereka yang luar biasa dan keupayaan prestasi untuk latihan dan latihan kettlebell lanjutan.

Seni Bela Diri

Latihan kekuatan adalah komponen penting dalam latihan seni mempertahankan diri di Angkatan Khas Rusia. Drills didasarkan pada falsafah bahawa gabungan kekuatan dan kelajuan diperlukan untuk membangunkan kuasa pertempuran yang benar. Menyerang dengan jenis kuasa ini akan mengejutkan dan cepat mengalahkan musuh anda. Teknik kekuatan dan kelajuan ini berkembang dari kaedah pertempuran Rusia Cossack, pahlawan dari Ukraine dan Rusia Selatan yang terkenal secara sejarah untuk kaedah peperangan yang sengit dan kuat, menurut Milactic Militari Taktikal dan "Majalah Sejarah. "

Fleksibiliti

Ejen Angkatan Khas Rusia membangunkan kelajuan, kekuatan dan kekuatan melalui latihan fleksibiliti.Tanpa kelenturan, anda tidak mempunyai ketangkasan untuk menyerang dengan kelajuan kilat dan memaksa anda perlu menakluk lawan. Mencari keseimbangan yang betul antara kelonggaran dan kuasa adalah cara Cossack Rusia diamalkan dan mencapai fleksibiliti dan ketepatan yang hampir sempurna, menurut Kajian Martial. Mereka dilatih secara berulang-ulang "memotong air dengan sabers mereka" sambil mengekalkan otot sepenuhnya santai, dan kemudian menegaskan mereka hanya pada masa mogok. Latihan Angkatan Khas Rusia menggunakan kaedah yang sama untuk melatih kakitangan dalam fleksibiliti untuk latihan kekuatan. Fleksibiliti juga diajar dan dibangunkan melalui latihan kettlebell.