Terima kasih kerana membaca ini.
Ah, yang terasa sangat baik untuk dikatakan. Dan ada alasan: Ternyata mengatakan "terima kasih" (atau hanya "terima kasih") - atau mengucapkan terima kasih dengan cara lain-dapat memberikan dorongan kebahagiaan yang cepat, memuaskan, dan bahkan berkelanjutan.
Penyelidikan ini berasal dari Martin Seligman, Ph.D., pengarah Pusat Psikologi Positif di University of Pennsylvania, dan pengarang buku yang akan datang, The Hope Circuit . Seligman dan pasukannya meminta 411 peserta untuk melakukan pelbagai "campur tangan kebahagiaan" atau tugas yang dipercayai untuk meningkatkan tahap kebahagiaan. Dalam satu campur tangan, peserta diminta menulis surat terima kasih kepada orang dari masa lalu dan kemudian menyerahkannya. Menurut Seligman, orang-orang yang menyelesaikan tugas ini terus terapung pada ketinggian yang lebih bahagia sebulan kemudian.
Ia hanya bukti terkini yang memperkuat kuasa perkataan "terima kasih." Para saintis Robert Emmons, dari University of California, Davis, dan Michael McCullough, dari University of Wharton, juga mendapati bahawa orang yang mengatakan "terima kasih" dan mengucapkan terima kasih mendapat rangsangan mood berleluasa dan tahan lama. Sebagai bonus tambahan, mereka mengatakan bahawa orang yang mengatakan "terima kasih" ditunjukkan untuk memulakan senaman tambahan satu jam setiap minggu dan mengalami "gejala penyakit fizikal" yang lebih sedikit. (Jadi, ya, mengatakan "terima kasih" boleh menjimatkan lawatan ke doktor dan membantu anda mengurangkan berat badan.)
Dalam buku lanjutan untuk kajian itu, Terima kasih !: Bagaimana Sains Bahagia Baru Boleh Membuat Anda Lebih Selamat , Emmons mendapati bahawa "pemikiran berterima kasih yang tetap dapat meningkatkan kebahagiaan sebanyak 25 persen." Untuk memaksimumkan mood anda, mencadangkan Emmons, anda harus menyimpan "jurnal syukur" - di mana anda menjejaki setiap kali anda berfikir atau merasakan atau mengucapkan pemikiran yang memalukan - selama tiga minggu, yang dapat memberi anda gambaran yang lebih sunnier terhadap kehidupan.
Jadi kali depan anda berada di sebuah restoran dan pelayan melakukan sesuatu yang lebih baik-atau seseorang di dalam pasukan anda bekerja meletakkan dalam 110 peratus projek-jangan lupa untuk mengatakan, "terima kasih." Sains mengatakan anda akan menjadi lebih bahagia untuknya.
Sama-sama.
Untuk mengetahui lebih banyak rahsia yang menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, klik di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
Ari Notis Ari adalah editor kanan, yang mengkhususkan diri dalam berita dan budaya.