Latihan scoliosis Schroth boleh membantu semua peringkat umur dengan pelbagai peringkat scoliosis dari ringan hingga teruk. Kaedah Schroth dikenali sebagai terapi "tiga dimensi" sejak latihan bekerja pada ketiga-tiga pesawat tulang belakang, sisi ke tepi, depan ke belakang dan longitudinal. Matlamat latihan ini adalah untuk menggerakkan badan ke arah yang bertentangan kelengkungan tulang belakang dan melatih semula otak untuk menerima penjajaran badan yang betul. Latihan boleh dilakukan secara individu atau dengan ahli terapi fizikal, bergantung kepada keadaan individu anda. Periksa dengan doktor anda terlebih dahulu.
Video Hari
Fakta
Scoliosis melibatkan kelengkungan lajur tulang belakang yang boleh mengakibatkan ketidakseimbangan badan, sakit dan kecederaan berpotensi. Senaman scoliosis Schroth pada asalnya dibangunkan oleh ahli terapi fizikal Katherine Schroth (1894-1985), pengasas Metode Schroth, menurut Schroth. org. Selepas membetulkan skoliosis sendiri pada tahun 1921, Katherine mula berkongsi maklumat dengan pesakit scoliosis yang lain, menyebabkan kerjaya 50 tahun membantu lebih daripada 10, 000 pesakit.
Pergerakan Pelvis
Schroth scoliosis berupaya mempertimbangkan pelvis yang sesuai dengan batu asas untuk rawatan, menurut Schroth. org. Kesilapan, atau condong dan berputar, pelvis mengakibatkan kedudukan tulang belakang luar biasa yang menggalakkan kemerosotan tulang belakang. Menarik pelvis kembali dalam talian boleh menjadi senaman scoliosis yang bermanfaat. Letakkan bar dinding mendatar melawan dinding, di ketinggian pintu atas. Bar dinding adalah sama dengan tangga tegak yang dipasang dengan kukuh ke dinding. Berdiri dengan sebelah kiri anda melawan bar dan angkat kepala lengan kiri anda untuk menahan bar. Simpan tangan kanan anda dengan percuma. Semasa bernafas secara mendalam, perlahan-lahan putar lajur tulang belakang dan pelvis anda dalam arah yang bertentangan kelengkungan anda. Pegang kedudukan ini selama 10 saat. Perlahan melepas cengkaman anda dari bar dan kembali ke kedudukan berdiri. Bersantai 10 saat. Ulangi latihan ini sebanyak lima kali.
Pernafasan
Pernafasan betul memainkan peranan penting dalam latihan Schroth scoliois. Banyak kali, scoliosis menyebabkan tulang rusuk runtuh dan menghalang pernafasan. Memperpanjang dan melebarkan kawasan tulang rusuk dapat membantu meningkatkan kapasiti paru-paru, mengisi sisi cekung, otot-otak yang mengelilingi sekitar, mengembalikan tulang belakang berpintu ke posisi yang betul, mengembalikan posisi pelvik yang tidak betul dan memanjangkan tulang belakang, menurut Schroth. org. Berdiri menghadap bar dinding. Angkat kedua tangan di atas kepala dan ambil bahagian atas bar. Bernafas secara dalam dan tahan tiga saat. Perlahan-lahan menghembus nafas sambil kembali ke kedudukan asal. Bersantai 10 saat. Ulangi latihan ini tiga kali.
Tali Bench
Tingkatkan scoliosis anda dengan melakukan senaman scoliosis Schroth yang memanjangkan leher dan tulang belakang anda, mengikut tulang belakang.com. Berdiri dengan sebelah kiri anda serenjang dengan bangku, lebar bahu kaki selain. Pegang ke bangku simpanan dengan tangan kiri anda. Perlahan-lahan condongkan badan anda ke kiri, perlahan-lahan membongkok siku anda apabila anda mengedarkan berat badan antara lengan kiri dan kaki. Letakkan lengan kanan anda ke sebelah kanan anda. Angkat kaki kanan anda dari lantai dan arahkan jari kaki anda ke atas. Perlahan angkat lengan kanan anda ke bahagian bahu ke bahu. Putar lengan anda supaya tapak tangan anda menghadap ke atas. Letakkan berat ke lengan kiri anda, perlahan meluruskan siku anda sambil menaikkan bahu kiri anda. Keluarkan leher anda ke kiri, perlahan-lahan. Ingat untuk bernafas secara mendalam sepanjang latihan ini. Pegang kedudukan ini selama 10 saat. Perlahan kembali ke kedudukan berdiri. Bersantai 10 saat. Ulangi latihan ini sebanyak lima kali.
