Terdapat satu sebab mengapa kesedaran kini merupakan salah satu kata kunci terbesar dalam komuniti kesihatan. Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa meditasi yang sedap dapat membantu anda tetap tajam dan terfokus di kemudian hari, membolehkan anda mengatur lebih banyak emosi anda, mengurangkan tahap tekanan anda, dan meningkatkan kitaran tidur anda. Satu kajian baru-baru ini juga mendapati bahawa hanya 10 minit meditasi boleh memberi anda manfaat yang sama sebagai tambahan 44 minit tidur.
Dan menurut satu kajian baru yang diterbitkan dalam Journal of Sex & Marital Therapy, kesedaran juga dapat memberikan rangsangan utama untuk kehidupan seks anda. Penyelidik meninjau 194 berkahwin, pasangan heteroseksual berusia 35 hingga 60 melalui kaji selidik dalam talian, dan mendapati bahawa mereka yang pandai berahi secara seksual - seperti yang ada pada masa ini dan menyedari pasangan mereka semasa seks melaporkan tahap kepuasan seksual dan diri yang lebih tinggi harga diri.
"Saya telah belajar seks untuk beberapa waktu dan beberapa tahun yang lalu, saya diperkenalkan dengan penuh kesedaran, " kata Chelom E. Leavitt, pembantu profesor di Jabatan Keluarga Universiti Brigham Young dan penulis utama kajian itu. "Orang sering berupaya merasakan hubungan dan tujuan seks. Apabila saya mengajar pemikiran seksual kepada pasangan, kebanyakannya agak ragu-ragu pada mulanya. Walau bagaimanapun, kerana mereka berlatih, mereka kagum dengan kepentingan kesedaran, rasa ingin tahu, penerimaan dan melepaskan penghakiman diri dan rakan kongsi."
Kajian ini selaras dengan kajian terdahulu yang mendapati bahawa kesedaran mempunyai kesan yang baik terhadap kehidupan seks wanita. Sebagai contoh, satu kajian 2018 mengenai 451 wanita dari pelbagai peringkat umur mendedahkan bahawa wanita yang mengamalkan meditasi kesedaran mendapat lebih tinggi daripada wanita tanpa pengalaman meditasi mengenai langkah-langkah fungsi seksual, keinginan seksual, kesedaran tubuh, dan suasana hati.
Ia juga boleh membantu lelaki. Satu kajian yang diterbitkan tahun lepas dalam Jurnal Perubatan Seksual mendapati bahawa kesedaran dapat membantu lelaki mengatasi masalah seksual biasa seperti disfungsi erektil. Itu bukanlah sesuatu yang mengejutkan memandangkan isu ini telah lama terikat dengan kebimbangan prestasi dan matlamat utama kesedaran adalah untuk membantu anda keluar dari kepala anda. Sebuah makalah 2013 yang diterbitkan dalam Jurnal Seksualiti Manusia Kanada juga menunjukkan amalan ini dapat membantu lelaki yang mengalami ejakulasi dini, ejakulasi yang tertunda, dan hasrat seksual yang rendah.
Jadi jika anda salah satu daripada 75 peratus orang yang mendakwa tidak berpuas hati dengan keadaan seks dalam perkahwinan mereka, sains mengatakan kesedaran dapat membantu.
"Ia pada awalnya kelihatan sedikit kontra-intuitif tetapi melambatkan pengalaman, kurang berorientasikan matlamat, dan lebih disengajakan, sebenarnya membantu orang merasa lebih baik terhadap diri mereka, lebih dekat dengan pasangan mereka, dan lebih puas dengan pengalaman seksual, " Leavitt kata. "Orang biasa boleh meningkatkan hubungan seksual mereka dengan sedikit arahan dan amalan. Ia tidak memerlukan jawatan baru atau kemahiran khas. Seks yang lebih baik mungkin semudah melambatkan diri, kurang penghakiman tentang diri sendiri dan pasangan anda, dan memberi perhatian kepada sentuhan, rangsangan, dan hubungan yang dirasakan semasa hubungan seks."
Dan jika anda ingin mengubah amalan pemikiran anda menjadi percutian mini, kenapa tidak memberikan pengunduran rohani yang cuba?
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan.