Sudah diketahui secara luas bahawa nisbah pinggang-ke-pinggang wanita adalah petunjuk penting bagi kesihatan keseluruhannya. Sekarang, satu kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal Laporan Saintifik telah memberi penerangan tentang pentingnya nisbah pinggang hingga ketinggian lelaki, yang juga dikenali sebagai nisbah "pinggang hingga menonjol" (WSR), kepada kesihatan dan panjang umur keseluruhannya.
Penyelidik di Universiti Negeri São Paulo (UNESP), di Brazil, dan Oxford Brookes University di UK menganalisis kajian terdahulu dan menentukan bahawa lelaki yang mempunyai nisbah pinggang tinggi ke tinggi lebih cenderung untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular, walaupun mereka tidak terlalu berat.
"Kami mendapati individu yang tidak berat badan berlebihan, aktif secara fizikal, sihat tanpa sejarah penyakit metabolik atau kardiovaskular tetapi dengan WSR yang hampir dengan faktor risiko risiko lebih cenderung untuk mengalami gangguan jantung daripada individu yang kurang lemak terkumpul di kawasan pinggang, ", kata Vitor Engrácia Valenti, seorang profesor di UNESP dan penulis utama kajian itu.
Mengukur pinggang-tinggi anda dilakukan dengan membelah lingkar pinggang anda dengan ketinggian anda. Oleh itu, seorang lelaki yang berukuran 6 kaki (72 inci) dan mempunyai garis pinggang 30 inci akan mempunyai nisbah pinggang-ketinggian 0.41, yang sama seperti purata perenang kolej. Jika anda berada di bawah 40, nisbah pinggang-ke-ketinggian anda tidak boleh lebih tinggi daripada 0.5. Jika anda melebihi 50, WSR yang meletakkan anda pada risiko kritikal dianggap bermula pada 0.6.
Oleh kerana kajian baru-baru ini mendapati bahawa lemak yang diagihkan pada badan anda adalah petunjuk kesihatan yang lebih baik daripada berapa banyak lemak tubuh yang anda bawa secara keseluruhan, WHR dan WSR semakin dianggap sebagai prediktor risiko kardiovaskular daripada indeks jisim badan (BMI).
Tetapi untuk membuktikan teori ini, Valenti dan pasukannya merekrut 52 lelaki berusia antara 18 dan 30 tahun-semuanya adalah sihat dan aktif secara fizikal-dan membahagikan mereka kepada tiga kumpulan mengikut WSR mereka. Pada hari pertama kajian, mereka meminta mereka untuk duduk selama 15 minit, bersenam seseras mungkin di treadmill, kemudian berehat untuk satu jam lagi. Tujuannya adalah untuk menentukan bahawa mereka semua mampu melaksanakan latihan aerobik yang sengit, tanpa mengira WSR mereka.
"Ujian ini membuktikan mereka semua aktif secara fizikal, bukannya atlet, tetapi kebiasaan bermain sepak bola pada akhir pekan, misalnya, " kata Valenti.
Pada hari kedua, mereka semua diminta untuk berlari selama 25 minit pada 60 peratus daripada usaha maksimum mereka, dan selepas itu para penyelidik mengukur kadar jantung mereka. Seperti yang dijangkakan, lelaki yang WSRnya lebih tinggi daripada 0.5 mengambil masa yang lebih lama untuk pulih berikutan latihan itu, yang tidak membosankan dengan baik untuk hati mereka.
"Masa pemulihan kadar jantung autonomi adalah penunjuk yang baik terhadap risiko komplikasi kardiovaskular sejurus selepas senaman aerobik dan penyakit jantung, " kata Valenti. "Sekiranya kadar denyutan jantung mengambil masa yang lama untuk kembali normal, ini menunjukkan bahawa individu itu mempunyai risiko besar untuk mengalami gangguan jantung… Kami mendapati bahawa sukarelawan dalam kumpulan dengan WSR yang hampir dengan had risiko juga lebih cenderung untuk membangunkan kardiovaskular gangguan."
Memandangkan kesannya terhadap hati anda, mungkin tidak menghairankan bahawa kajian pada tahun 2014 mendapati bahawa orang yang mempunyai WSR yang sangat tinggi, seperti 0.8 (FYI: WHR ideal untuk wanita adalah 0.7, yang bermaksud terdapat perbezaan tujuh inci antara lilitan dari pinggul dan pinggang), hidup 17 tahun kurang daripada mereka yang mempunyai WSR yang sihat. Secara umumnya, kajian mengenai WSR nampaknya tertumpu pada lelaki buat masa sekarang, dan, dalam komuniti perubatan, kajian mengenai garis pinggang dan kesihatan keseluruhan di kalangan wanita lebih banyak di sekitar WHR mereka. Tetapi ia mungkin bernilai mengira nisbah pinggang-ketinggian anda tanpa mengira jenis jantina anda, dan mengingati peraturan keemasan: lingkar pinggang anda tidak boleh melebihi separuh ketinggian anda!
Dan untuk lebih banyak lagi cara untuk menjaga kesihatan jantung anda ke dalam tahun-tahun keemasan anda, ketahui sejauh mana anda perlu berjalan setiap hari untuk memanjangkan hayat anda.
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan. Baca Ini Seterusnya
Cara Single Yang Paling Berkesan untuk Meningkatkan Rayuan Seks Anda
Penolakan diri adalah senjata yang paling mematikan di mana-mana senjata penggemar ladykiller.
Boosters Sex-Drive Setiap Hari Terbaik untuk Lelaki
Tidak pernah tercapai matlamat prestasi anda.
The 5 Best Ways to Have Your Best Sex Tonight
Ikut tip panas ini dan anda akan terkejut seperti tidak pernah sebelum ini.
4 Best Smoothies untuk Zero Belly
Jika anda mempunyai kuasa untuk menjadikan hidup anda lebih baik dalam masa 30 saat, anda akan menggunakannya?
5 Easy Kitchen Moves
Ambil setiap hidangan dan jam koktail ke tahap seterusnya dengan helah ini hanya mengambil masa beberapa minit.
Cara Yang Benar untuk Membantu Seseorang Penderitaan dari Penangkapan Jantung
Semua yang anda telah diajar tentang CPR adalah salah.
Semua Yang Anda Perlu Tahu Mengenai Ikigai, The New Hygge
Bertemu dengan trend "falsafah hidup" seterusnya menyapu dunia.
