Dengan wabak opioid yang mengamuk, penyalahgunaan bahan dan kesihatan mental telah menembak ke hadapan dalam kesedaran kebangsaan kami. Menurut Kajian Nasional mengenai Penggunaan Dadah dan Kesihatan, 21.5 juta orang dewasa Amerika (berumur 12 tahun ke atas) menghadapi masalah penggunaan bahan pada tahun 2014. Lapan puluh peratus daripada mereka yang bergelut dengan alkohol. Dan menurut Persatuan Kegelisahan dan Kemurungan Amerika, 40 juta orang dewasa di Amerika Syarikat menderita kecemasan-yang sekarang secara rasmi menjadi masalah kesihatan mental terbesar di dunia.
Walaupun penyalahgunaan zat-zat yang lazim dan masalah kesihatan mental, kebanyakan orang tidak mendapat rawatan yang mereka perlukan. Ia masuk akal: sukar untuk mengakui anda mempunyai masalah, dan, walaupun anda lakukan, banyak pilihan rawatan tradisional sama ada terlalu mahal atau tidak menarik dalam kaedah mereka.
Tetapi satu kajian baru yang diterbitkan dalam Rawatan Penyalahgunaan Zat Jurnal memperlihatkan pendekatan baru untuk pemulihan, yang mencerminkan peningkatan trend melihat alkohol, ubat, atau nikotin bukan sebagai sesuatu yang perlu anda keluarkan tetapi sebagai sesuatu yang anda perlukan untuk menggantikan .
"Pakar saintis ketagihan semakin bergerak melangkaui tumpuan tradisional untuk mengurangkan atau menghapuskan penggunaan bahan dengan menganjurkan protokol rawatan yang merangkumi kualiti hidup. Namun pengalaman positif yang dirancang jarang ditemui dalam rawatan bagi mereka yang mengalami gangguan penggunaan bahan, " kata Bettina B. Hoeppner, senior saintis penyelidikan di Institut Penyelidikan Pemulihan.
Secara tradisinya, rawatan penyalahgunaan bahan terdiri daripada memikirkan "akar" masalah dan terus menerus menerusinya. Walaupun ini tidak ragu lagi penting untuk dilakukan, salah satu kesan sampingan ia dapat memaksa orang untuk terus menghidupkan pengalaman yang menyakitkan atau memalukan yang membawa mereka kepada bahan-bahan di tempat pertama. Jadi, sebaliknya, Hoeppner meminta 500 pemulihan bahan pemulihan untuk melengkapkan lima latihan pendek yang sebelum ini telah ditunjukkan untuk meningkatkan tahap kebahagiaan dan melihat sama ada ia berkesan atau tidak.
Pada latihan pertama, "Mengenang Momen Happy, " mereka diminta untuk memilih foto dari kehidupan mereka di mana mereka merasa gembira dan menerangkan apa yang sedang berlaku dalam gambar.
Dalam "Latihan Menyelamat, " mereka menyenaraikan dua pengalaman positif yang mereka perhatikan dan menghargai hari sebelumnya.
Dalam "Rose", Thorn, Bud, "mereka menyenaraikan sambutan hari sebelumnya (Rose), sesuatu yang tidak kena (Thorn), dan sesuatu yang mereka tidak sabar untuk (Bud).
Latihan "Tiga Perkara Baik" meminta mereka menyenaraikan tiga perkara baik yang berlaku pada hari sebelumnya.
Akhirnya, "3 Perkara Sulit" memerlukan mereka untuk menyenaraikan tiga cabaran yang mereka hadapi pada hari sebelumnya.
Daripada lima, senaman "Tiga Baik" mempunyai hasil yang buruk, dan senaman "3 Hal-hal yang Sulit" sebenarnya membawa kepada penurunan kebahagiaan. Walau bagaimanapun, tiga latihan yang lain membawa kepada keuntungan utama dalam tahap kebahagiaan. Keputusan ini menunjukkan bahawa komponen penting pemulihan penyalahgunaan bahan adalah untuk menggalakkan orang ramai untuk berfikir fikiran gembira.
"Penemuan ini menekankan pentingnya mengatasi cabaran pemulihan dengan pengalaman positif, " kata Hoeppner. "Pemulihan sukar, dan untuk usaha untuk menjadi mampan, pengalaman positif perlu dicapai sepanjang perjalanan."
Menurut penyelidikan baru-baru ini, 50 peratus kebahagiaan anda adalah, sayangnya, genetik. Tetapi hanya 10 peratus daripadanya didasarkan pada keadaan kehidupan, yang bermaksud masih terdapat 40 persen kekalahan yang ada dalam kendali Anda.
Apa kajian baru ini menunjukkan, tetapi sekali lagi, kebahagiaan ini menjadi tumpuan untuk memfokuskan dan menghargai kebaikan dalam hidup anda dan bukannya yang buruk. Lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, tetapi ingat: otak adalah otot, dan menyelesaikan latihan tertentu dapat membantu anda mengubah cara pemikiran anda. Untuk lebih lanjut mengenai ini, lihat semua yang saya pelajari daripada mengambil Kursus Kebahagiaan Yale.
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan. Baca Ini Seterusnya
Cara Single Yang Paling Berkesan untuk Meningkatkan Rayuan Seks Anda
Penolakan diri adalah senjata yang paling mematikan di mana-mana senjata penggemar ladykiller.
5 Cara Terbaik untuk Mempunyai Seks Yang Menakjubkan Selepas Parenthood
Bagaimana untuk memastikan keseronokan sengit di tengah-tengah Legos dan tumpahan jus.
Boosters Sex-Drive Setiap Hari Terbaik untuk Lelaki
Tidak pernah tercapai matlamat prestasi anda.
4 Best Smoothies untuk Zero Belly
Jika anda mempunyai kuasa untuk menjadikan hidup anda lebih baik dalam masa 30 saat, anda akan menggunakannya?
5 Easy Kitchen Moves
Ambil setiap hidangan dan jam koktail ke tahap seterusnya dengan helah ini hanya mengambil masa beberapa minit.
Cara Yang Benar untuk Membantu Seseorang Penderitaan dari Penangkapan Jantung
Semua yang anda telah diajar tentang CPR adalah salah.
Semua Yang Anda Perlu Tahu Mengenai Ikigai, The New Hygge
Bertemu dengan trend "falsafah hidup" seterusnya menyapu dunia.
