Kita semua tahu bahawa tidak mendapat cukup tidur setiap malam membawa kesan yang serius, meningkatkan risiko penyakit jantung dan demensia, mempercepatkan proses penuaan, melemahkan sistem imun anda, membuat anda lebih bertanggungjawab untuk masuk ke dalam kemalangan kereta, dan juga menyebabkan berat badan keuntungan. Tetapi, sekarang, badan penyelidikan yang semakin meningkat seolah-olah menunjukkan bahawa tidur terlalu banyak boleh menjadi seperti yang mematikan, sekurang-kurangnya untuk jantung anda.
Kembali pada bulan Ogos, sebuah makalah yang diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association mendapati bahawa mereka yang tidur selama 10 jam adalah 30 peratus lebih mungkin untuk mati sebelum waktunya, 49 peratus lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular, dan mempunyai 56 peratus risiko peningkatan strok daripada orang-orang yang mengekalkan yang dicadangkan 7 hingga 9 jam setiap malam. Kecuali anda Gwyneth Paltrow, kemungkinan anda mempunyai masa untuk tidur selama 10 jam setiap malam adalah tidak mungkin, jadi anda mungkin menganggap data ini tidak berlaku kepada anda.
Tetapi menurut satu kajian global yang diterbitkan Rabu di Jurnal Jantung Eropah , walaupun apa-apa di atas lapan jam adalah buruk untuk anda. Para penyelidik mengkaji data 116, 632 orang di 21 negara selama hampir lapan tahun, dan mendapati bahawa mereka yang tidur lapan hingga sembilan jam mengalami peningkatan risiko 5 persen untuk penyakit kardiovaskular atau kematian. Mereka yang tidur sembilan hingga sepuluh jam meningkatkan risiko ini sebanyak 17 peratus, dan, dalam penyelidikan dengan penyelidikan terdahulu, risiko melonjak kepada 41 peratus bagi mereka yang tidur 10 jam atau lebih.
Para penulis mencatat bahawa memandangkan data kajian ini dilaporkan sendiri, mungkin orang-orang yang tidur lebih lama dalam tempoh masa mempunyai keadaan kesihatan yang mendasari yang menyebabkan mereka perlu berehat lebih jauh dan menyumbang kepada kematian awal. Namun, buat masa ini, nampaknya tempat yang manis untuk tidur malam yang sempurna adalah enam hingga lapan jam berbanding dengan yang sebelumnya disyorkan tujuh hingga lapan.
Terdapat beberapa berita gembira walaupun bagi kita yang suka tidur siang yang baik. Selaras dengan penyelidikan baru yang lain, kajian ini mendapati bahawa jika anda tidak berjaya untuk mendapatkan rehat malam yang baik, sedikit masa tidur di siang hari boleh pergi jauh dalam memulihkan badan dan minda anda.
"Pengsan siang hari dikaitkan dengan peningkatan risiko kejadian kardiovaskular utama dan kematian pada mereka yang tidur enam jam tidur malam tetapi tidak tidur 6 jam malam, " kata Chuangshi Wang, Ph.D. pelajar di McMaster dan Peking Union Medical College di China dan pengarang utama kajian itu, berkata.
Tetapi berapa lama tidur itu bergantung kepada apa yang anda mahu keluar daripadanya, dan juga apa yang anda gunakan. Untuk lebih lanjut mengenai ini, periksa apa yang dikatakan ahli-ahli mengenai masa tidur yang sempurna.
Cara Single Yang Paling Berkesan untuk Meningkatkan Rayuan Seks Anda
Penolakan diri adalah senjata yang paling mematikan di mana-mana senjata penggemar ladykiller.
25 Cara Transform Yourself menjadi God Sex
Bonus: Anda juga akan menjadi seorang lelaki yang lebih sihat dan lebih sihat.
5 Cara Terbaik untuk Mempunyai Seks Yang Menakjubkan Selepas Parenthood
Bagaimana untuk memastikan keseronokan sengit di tengah-tengah Legos dan tumpahan jus.
4 Best Smoothies untuk Zero Belly
Jika anda mempunyai kuasa untuk menjadikan hidup anda lebih baik dalam masa 30 saat, anda akan menggunakannya?
5 Easy Kitchen Moves
Ambil setiap hidangan dan jam koktail ke tahap seterusnya dengan helah ini hanya mengambil masa beberapa minit.
Cara Yang Benar untuk Membantu Seseorang Penderitaan dari Penangkapan Jantung
Semua yang anda telah diajar tentang CPR adalah salah.
Semua Yang Anda Perlu Tahu Mengenai Ikigai, The New Hygge
Bertemu dengan trend "falsafah hidup" seterusnya menyapu dunia.
