Perbezaan antara saiz hidangan dan sebahagian adalah pilihan peribadi. Anda boleh memilih saiz bahagian yang anda ingin makan atau anda boleh membuat keputusan untuk makan saiz hidangan yang disyorkan. Penyajian adalah jumlah tertentu yang diukur dan termasuk kalori dan nutrien tertentu. Bahagian ditentukan oleh tahap kelaparan anda dan berapa banyak anda memutuskan untuk makan. Saiz hidangan membantu mengawal berat badan, manakala bahagian boleh ditingkatkan mengikut tahap aktiviti.
Video Hari
Saiz Berkhidmat
Banyak produk mempunyai saiz hidangan disyorkan pada label mereka. Setiap hidangan akan mengandungi sejumlah nutrien, kalori dan lemak tertentu, yang juga disenaraikan di label. Sesetengah saiz hidangan ditentukan oleh pengeluar mengikut garis panduan diet yang disediakan oleh FDA. Bersedia untuk makan makanan atau campuran makanan berkotak jatuh ke dalam kategori ini.
Rantaian makanan segera dan restoran berdasarkan saiz hidangan mereka terhadap pilihan pelanggan dan keberkesanan kos. Rantaian makanan segera, seperti McDonald's menawarkan pelbagai makanan saiz yang berbeza untuk memenuhi pilihan individu.
Diet, seperti Weight Watcher, memecahkan setiap makanan ke dalam bahagian saiz hidangan yang mengandungi jumlah kalori yang ditetapkan. Mengendalikan saiz hidangan membantu mengekalkan berat badan yang diingini dan menggalakkan tabiat makan yang sihat.
Saiz Bahagian
Saiz bahagian didasarkan pada pilihan peribadi. Banyak makanan yang dibungkus mengandungi dua atau lebih hidangan, tetapi digunakan sebagai satu bahagian, menurut National Heart Lung and Blood Institute. Orang yang makan sejumlah kalori setiap hari memantau jumlah makanan yang mereka makan. Mereka yang berolahraga atau sangat aktif mungkin memerlukan bahagian yang lebih besar untuk bersaing dengan keperluan tubuh mereka untuk tenaga. Peningkatan saiz bahagian boleh membawa kepada peningkatan berat badan berlebihan jika anda tidak cukup aktif untuk menggunakan kalori tambahan. Hidangan percutian terkenal kerana mempunyai makanan lazat, kalori yang sarat. Ia juga adalah masa tahun apabila saiz bahagian boleh meningkat secara eksponen berbanding dengan masa-masa lain tahun ini.
Pilihan Peribadi
Memilih antara saiz bahagian dan saiz hidangan adalah perbezaan utama antara mendapatkan atau kehilangan berat badan. Mengendalikan berapa banyak yang anda makan dan membandingkannya dengan tahap aktiviti anda akan menentukan risiko anda mendapat berat badan yang tidak diingini. Untuk membuat pilihan lebih baik, lebih bijak tentang jumlah makanan yang anda makan, selalu gunakan piring. Ini akan membolehkan anda melihat berapa banyak yang anda makan. Meletakkan makanan segera di pinggan adalah cara untuk mengukur berapa banyak makanan dalam setiap hidangan, menurut Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia.
Memilih bahagian yang lebih kecil dan mengikut saiz hidangan yang disyorkan untuk setiap makanan akan menghapuskan kalori yang tidak diingini dan mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan.
Keperluan Individu
Seorang atlet akan mempunyai keperluan kalori yang berbeza daripada seseorang yang tidak bekerja setiap hari. Apabila tahap aktiviti anda meningkat, bahagian yang lebih besar diperlukan untuk mengekalkan tahap tenaga dan stamina. Apabila anda cuba mengurangkan berat badan, mengurangkan saiz bahagian akan membantu mengurangkan kalori. Ingat bahawa apabila mengurangkan saiz bahagian, anda bukan sahaja mengurangkan kalori tetapi juga tahap nutrien. Tambahan disediakan untuk memastikan pengambilan nutrien yang mencukupi.
