Jika anda mengalami kesukaran menjatuhkan pound yang tidak diingini, anda mungkin ingin mempertimbangkan pilihan lain, seperti pil diet. Walaupun sesetengah ubat-pil ini mengandungi ramuan "terbaik" untuk mempromosikan penurunan berat badan, mereka tidak menghasilkan hasil dramatik. Rundingan dengan doktor adalah disyorkan untuk membincangkan keselamatan dan keberkesanan jenis pil diet ini dan juga untuk mengetahui pilihan pil diet preskripsi.
Video Hari
Kafein Mengandungi Kafein
Banyak pil diet mengandungi kafein sebagai bahan tunggal atau dalam bentuk herba seperti guarana, pasangan yerba atau kola kacang. Sebagai perangsang, kafein meningkatkan metabolisme, tetapi secara amnya tidak mencukupi untuk mencipta penurunan berat badan yang ketara, menurut Office of Dietary Supplements.
Rumpai yang mengandungi kafeina boleh membantu mengurangkan berat badan dengan melambatkan pengosongan gastrik - bermakna mereka memelihara perut anda lebih lama - menurut kajian 2001 yang diterbitkan dalam Journal of Human Nutrition and Dietetics. Walau bagaimanapun, pil diet kafein yang mengandungi kesan ringan tetapi buruk, seperti kegelisahan, atau serius, seperti bengkak otak, dan penggunaan jenis pil ini tidak digalakkan.
Teh Hijau
Teh hijau juga merupakan sumber kafein, tetapi itu bukan satu-satunya bahan aktif yang dipercayai membantu mengurangkan berat badan. Teh ini juga mengandungi catechin, yang merupakan fitokimia yang boleh meningkatkan metabolisme. Walau bagaimanapun, sementara teh hijau adalah sumber nutrien yang membantu anda membakar kalori, ia tidak membantu anda menurunkan berat badan, menurut kajian 2012 yang diterbitkan dalam The Cochrane Database of Systematic reviews. Para penyelidik kajian kajian ini, yang merangkumi sejumlah 14 kajian dan 1, 562 peserta, membuat kesimpulan bahawa penurunan berat badan dari teh hijau sangat kecil, ia tidak penting secara klinikal
Ekstrak Kacang Hijau Hijau
Kacang kopi hijau, yang kacang tidak bertali, juga merupakan sumber kafein dan mengandungi jumlah asid klorogenik yang tinggi. Asid tertentu telah ditunjukkan untuk membantu mencegah pengumpulan lemak pada kedua-dua tikus dan manusia, menurut Pejabat Makanan Tambahan. Walaupun kelihatan bahawa ekstrak kacang hijau hijau menjanjikan penurunan berat badan, sangat sedikit kajian manusia tanpa data bias yang wujud, menurut kajian kajian 2011 yang diterbitkan dalam Penyelidikan dan Amalan Gastroenterologi. Untuk lebih menilai bagaimana ekstrak biji kopi hijau boleh membantu mengurangkan berat badan, penyelidikan klinikal tambahan diperlukan.
Buah Pinggang Putih
Biji buah pinggang putih adalah kacang-kacangan asli ke Amerika Tengah dan Selatan yang menghalang kerosakan dan penyerapan karbohidrat dan menahan nafsu makan. Dalam pil diet, kekacang muncul sebagai Phaseolus vulgaris. Apabila diambil sebagai sebahagian daripada diet kalori yang dikurangkan, peserta dalam kajian kecil - diterbitkan pada tahun 2014 di Obesity - kehilangan 6 paun dalam tempoh 12 minggu, berbanding dengan 2 paun dalam kumpulan kawalan.Walau bagaimanapun, kajian kajian dari 2011 yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition mengatakan kebanyakan penyelidikan mengenai kacang ginjal putih dan penurunan berat badan adalah cacat, dan mencadangkan kajian yang lebih besar, lebih teliti untuk mengetahui sejauh mana ia berfungsi.
Acid Linoleic Conjugated
Asid linoleik konjugat, atau CLA, diperbuat daripada asid linoleik dan berlaku secara semula jadi dalam makanan haiwan seperti susu dan daging lembu. Para saintis berhujah bahawa CLA membantu menggalakkan penurunan berat badan dengan memusnahkan sel-sel lemak. Tambahan dengan CLA nampaknya membantu mempromosikan penurunan berat badan pada orang gemuk, menurut kajian 2012 yang diterbitkan dalam Pemakanan. Walau bagaimanapun, para penyelidik mencatatkan bahawa, walaupun subjek kajian kehilangan berat badan, mereka masih tidak kalah banyak, mencadangkan CLA sahaja bukan peluru ajaib untuk penurunan berat badan yang ketara. Selain itu, kajian tinjauan mengenai CLA dan laporan kehilangan berat badan bercampur hasil, dan penulis kajian menyatakan kebimbangan bahawa ia mungkin meningkatkan trigliserida dan LDL, atau buruk, kolesterol, sambil menurunkan HDL, atau kolesterol yang baik. Sekiranya anda khuatir tentang tahap kolesterol anda, itu adalah kelemahan yang penting.
Pyruvate
Pyruvate adalah bahan kimia yang dihasilkan oleh badan anda semasa penghasilan glukosa. Ia juga didapati dalam beberapa pil diet, biasanya dalam bentuk kalsium piruvat. Pyruvate mungkin meningkatkan potensi dan metabolisma yang membakar lemak, yang secara teorinya boleh membantu mengurangkan berat badan. Walaupun piruvat kelihatan membantu mempromosikan sejumlah kecil penurunan berat badan, kajian semasa adalah terhad, menurut kajian kajian 2014 dari Kajian Kritikal dalam Sains Makanan dan Pemakanan. Dan seperti banyak bahan yang terdapat dalam pil pemakanan, lebih banyak kajian diperlukan untuk menilai lebih lanjut tuntutan penurunan berat badan.
Chromium
Chromium adalah mineral penting yang membantu mengawal paras gula darah anda, dan menanam gaya hidup aktif dengan membantu sel anda mengakses glukosa, sumber tenaga yang cepat dan mudah. Ia mungkin membantu anda meningkatkan jisim badan tanpa lemak dan membakar lebih banyak. Tambahan kromium dikaitkan dengan penurunan berat badan, menurut kajian kajian 2013 yang diterbitkan dalam Kajian Obesiti, yang memandang hasil dari 11 kajian terdahulu. Walau bagaimanapun, seperti pil diet lain, kromium sahaja tidak mencetuskan penurunan berat badan yang ketara; ia seolah-olah menawarkan faedah sederhana.
