Jika anda mengalami sakit kepala yang teruk selepas bersenam, anda boleh mempertimbangkan untuk mengubah rutin senaman anda untuk mengelakkannya. Sakit kepala selepas latihan biasa dan boleh disebabkan oleh pelbagai faktor. Sekiranya anda kerap mendapat sakit kepala selepas anda bersenam, lihat doktor anda untuk memastikan punca itu tidak serius, terutamanya jika anda juga mengalami muntah atau penglihatan berganda.
Video Hari
Jenis
Masalah sakit kepala pasca kerja sama ada primer atau sekunder, mengikut MayoClinic. com. Sakit kepala utama biasanya tidak berbahaya dan mudah dicegah menggunakan ubat. Sakit kepala menengah sering lebih serius. Sakit kepala menengah berikutan senaman boleh menjadi tanda perdarahan dalaman atau tumor di otak.
Sakit kepala utama adalah sakit kepala berdenyut yang berlaku di kedua-dua belah kepala selepas latihan berat. Sakit kepala menengah merasakan sama seperti sakit kepala utama, tetapi sering diiringi oleh muntah, kehilangan kesedaran, penglihatan berganda atau kekakuan leher.
Punca
Latihan sakit sering dilakukan selepas latihan berat seperti berjalan, mendayung, tenis, berenang dan mengangkat berat, menurut MayoClinic. com. Doktor tidak tahu dengan tepat mengapa sakit kepala pasca latihan berlaku, tetapi beberapa doktor percaya bahawa latihan berat menyebabkan saluran darah di kepala anda melebar, menyebabkan sakit kepala. Anda mungkin lebih mungkin mengalami sakit kepala senaman jika anda bersenam dalam cuaca panas atau pada ketinggian yang tinggi atau jika anda mempunyai sejarah keluarga migrain.
Sakit kepala menengah adalah disebabkan oleh keadaan perubatan yang serius seperti perdarahan dalaman, tumor atau aliran darah yang terhad.
Rawatan
Jika anda mengalami masalah sakit kepala utama dan doktor anda tidak mendapati keadaan asas yang lebih serius, dia mungkin akan mengubati sakit kepala anda dengan ubat preskripsi. Doktor biasanya menetapkan ubat anti-radang dan menurunkan tekanan darah untuk merawat sakit kepala senaman. Biasanya anda akan mengambil ubat ini satu atau dua jam sebelum melakukan senaman berat. Anda juga boleh cuba mengambil aspirin sebelum bersenam sebagai langkah pencegahan.
Rawatan
Pastikan anda memanaskan dengan betul sebelum bersenam untuk mengurangkan risiko anda mendapat sakit kepala senaman. Elakkan bekerja di luar apabila cuaca panas dan lembap. Tinggal terhidrasi sebelum, semasa dan selepas anda bersenam untuk mengekalkan sakit kepala. Minum minuman sukan elektrolit yang dipertingkatkan atau makan pisang sebelum anda bersenam untuk mencegah dehidrasi dan pastikan badan anda mempunyai elektrolit yang mencukupi.
