Melakukan larian luaran boleh meningkatkan kecergasan dan kesihatan fizikal dan mental. Walau bagaimanapun, mengalami bersin dan kesesakan yang teruk selepas larian boleh mengecewakan dan mengecewakan. Mujurlah, kebanyakan kes bersin dan kesesakan yang teruk selepas berlari tidak menjadi punca kebimbangan medial, boleh dirawat di rumah dan boleh dicegah dengan perubahan gaya hidup.
Video Hari
Ciri
Selain bersin dan kesesakan, sesetengah pelari mungkin mengalami gejala tambahan seperti hidung berair; mata berair, gatal; sakit tekak; ruam kulit; demam dan sakit kepala. Sesetengah pelari mungkin mengalami gejala-gejala ini hanya pada musim-musim tertentu, terutamanya musim bunga dan musim panas, atau pada waktu-waktu tertentu seperti waktu pagi.
Punca
Gejala seperti bersin dan kesesakan yang teruk sering disebabkan oleh alergi terhadap perengsa alam sekitar seperti serbuk sari, acuan, asap haiwan peliharaan atau asap rokok. Vasomotor rhinitis, juga dirujuk sebagai rinitis bukan alergi, juga boleh menyebabkan pelari mengalami bersin dan kesesakan. Berjalan semasa dijangkiti dengan virus pernafasan atau bakteria seperti jangkitan selesema, selesema atau sinus juga boleh menyebabkan bersin dan kesesakan. Objek asing seperti serangga boleh masuk ke dalam hidung semasa anda berjalan di luar, yang menyebabkan bersin dan kesesakan kerana tubuh anda cuba mengusir item tersebut. Pelari yang memakai pakaian dengan serat lateks mungkin mengalami alergi hubungan dengan lateks, yang boleh menyebabkan hidung tersumbat dan bersin. Kehamilan boleh menyebabkan pelari wanita mengalami bersin dan kesesakan sehingga bayi diserahkan.
Rawatan
Ubat-ubatan anti-histamine over-the-counter atau preskripsi merawat gejala alahan seperti kesesakan hidung, bersin yang teruk dan hidung berair yang disebabkan oleh pencetus seperti debunga, debu dan acuan serta bersin dan kesesakan yang disebabkan oleh rinitis bukan alergi. Mereka yang tidak dapat mengambil ubat anti-histamin mungkin mempertimbangkan menggunakan periuk neti untuk membilas saluran hidung dan sinus, yang dapat membantu melonggarkan dan mengeluarkan lendir tebal yang menyebabkan kesesakan. Teh panas dengan lemon dan madu juga boleh membantu mengurangkan gejala seperti kesesakan dan sakit tekak, kata laman web Universiti Rochester.
Pencegahan
Mengambil ubat alahan sebelum keluar berjalan mungkin membantu mencegah pelari daripada mengalami kesesakan dan bersin. Mengelakkan berjalan di luar pada hari-hari dengan debunga yang tinggi atau jumlah acuan dapat membantu mencegah reaksi alergi yang menyebabkan bersin yang teruk dan kesesakan hidung. Berjalan selepas 10 a. m., apabila undian debunga lebih rendah, atau selepas hujan lebat juga dapat membantu mengurangkan atau mencegah kesesakan dan bersin, menurut laman web Institut Sains Kesihatan Alam Sekitar Negara.Selepas berlari, mandi dan menggunakan bilas hidung boleh membantu mengeluarkan debunga atau perengsa lain yang boleh mencetuskan kesesakan dan bersin.
