Shin splints kawasan yang biasa dan sering menyakitkan melemahkan kecederaan yang berlebihan menyebabkan sakit mendadak menjengkelkan di tulang shin yang suar dengan setiap langkah. Splint Shin, juga dipanggil sindrom tekanan tibial, diburukkan lagi oleh aktiviti berulang tinggi berulang, seperti berjalan dan melompat. Jika anda seorang pelari, anda mungkin mengalami kesakitan pada awal latihan anda yang secara beransur-ansur menonjolkannya pada waktu yang lebih banyak setiap hari. Kesakitan juga boleh menjadi lebih terfokus pada titik tertentu apabila kecederaan berlangsung. Splint Shin juga boleh menyebabkan masalah untuk penari-penari aerobik penerjun panjang dan askar melakukan latihan.
Video Hari
Berbasikal sebagai Alternatif Rendah
Mendorong kesakitan boleh menyebabkan kecederaan itu menjadi patah tekanan dalam tibia. Pusat Perubatan Universiti Maryland mencadangkan mengambil masa dua hingga empat minggu untuk berehat untuk mengehadkan pengangkutan kaki anda ke aktiviti harian yang diperlukan. Sementara itu, latihan silang dengan berbasikal dapat membantu mengekalkan daya ketahanan dan kardiovaskular anda. "Menunggang motosikal biasanya tidak memburukkan gejala daripada splint shin, kerana aktiviti berbasikal adalah aktiviti tanpa kesan," kata Brian Bower, M. D. dari Ohio State University College of Medicine. Yang berkata, jika gejala anda cukup teruk, walaupun berbasikal boleh membuang sepana dalam proses penyembuhan. Jika anda mempunyai kebimbangan, berbincang dengan doktor atau jurulatih atletik yang boleh membantu anda mengembangkan program latihan silang dan menilai bila anda selamat untuk meneruskan latihan anda.
