Kajian terdahulu telah menunjukkan bahawa menonton terlalu banyak TV sebenarnya boleh membunuh anda. Dan satu lagi kajian baru-baru ini mendapati bahawa walaupun ibu bapa mungkin berfikir bahawa mereka meredakan kelakuan anak-anak mereka dengan mengalihkan perhatian mereka dengan iPhone, pembaikan mudah ini mempunyai beberapa serius mengenai akibat-akibat di kemudian hari. Sekarang, satu kajian baru yang diterbitkan dalam Oftalmologi , jurnal American Academy of Ophthalmology, menunjukkan betapa pentingnya untuk membataskan masa skrin anak anda-dan juga anda sendiri.
Kajian ini menganalisis data tahun 1958 kanak-kanak berumur 7 hingga 12 tahun dan mendapati bahawa 27.7 peratus daripada mereka yang tidak mempunyai miopia atau kekurangan mata, membangunkan keadaan antara tahun 2010 dan 2013. Keputusan ini mengganggu mereka yang menyedari epidemik myopia yang tersebar di seluruh dunia. Kembali pada tahun 1950-an, hanya 10 hingga 20 peratus penduduk China yang dekat dengannya; hari ini, sehingga 90 peratus remaja dan dewasa muda adalah. Menurut Institut Mata Nasional, 42 peratus rakyat Amerika berusia antara 12-54 lebih dekat, naik dari 25 peratus pada tahun 1971. Ada yang menganggarkan bahawa menjelang akhir dekad ini, satu dari setiap tiga orang di seluruh dunia akan mengalami penglihatan jarak jauh.
Walaupun genetik memainkan peranan dalam miopia, saintis percaya bahawa kenaikan miopia yang dramatik sejak beberapa dekad yang lalu adalah kerana orang ramai menghabiskan lebih banyak masa membaca atau menatap skrin dan kurang masa di luar. Walaupun masih ada perdebatan tentang sama ada atau tidak lampu biru dari skrin merosakkan penglihatan, kita tahu bahawa kita tidak berkedip seketika apabila menggunakan peranti digital seperti yang kita lakukan ketika kita tidak, yang meletakkan ketegangan di mata kita.
Untuk memerangi ini, K. David Epley, MD, jurucakap klinikal untuk American Academy of Ophthalmology, mencadangkan menguatkuasakan rehat selama 20 saat untuk setiap 20 minit masa skrin, bukannya untuk membaca / cermin komputer atau kenalan.
"Saya lebih suka mengajar tabiat kanak-kanak yang lebih baik, bukannya membekalkan mereka sebagai alat tulis seperti cermin mata untuk membolehkan mereka menggunakan lebih banyak media, " kata Epley dalam kenyataan akhbar. "Jika anda berlari terlalu jauh dan kaki anda mula mencederakan, anda berhenti. Begitu juga, jika anda telah membaca terlalu lama atau menonton video terlalu lama, dan mata anda mula mencederakan, anda sepatutnya berhenti."
Semasa anda bersiap untuk menghantar anak-anak anda ke sekolah pada bulan September ini, pertimbangkan sepuluh tip terbaik dari American Academy of Ophthalmology mengenai bagaimana mencegah anak anda daripada mengembangkan miopia. Dan jangan lupa bahawa keadaan ini tidak terhad kepada anak-anak, yang bermaksud anda mungkin mahu mengamalkan beberapa tabiat ini sendiri! Dan untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cara teknologi menjejaskan anak-anak kita, temukan Mengapa Jam-Jam Tradisional Hilang dari Bilik Darjah.
1 Tetapkan Pemasa
Shutterstock
Tetapkan pemasa dapur atau pemasa peranti pintar untuk mengingatkan diri anda untuk beristirahat selama setiap 20 minit anda atau anak anda menghabiskan memandang pada skrin. Dan semasa anda berada di sana, cuba bergerak. Lagipun, duduk telah digelar "merokok baru."
2 Lihatlah Selepas Setiap Bab Beberapa
Shutterstock
Pakar mencadangkan seli antara membaca buku dan e-buku sebenar, serta mencari dan keluar dari tingkap selepas setiap dua bab.
3 Rancang Waktu Santai Anda Sekitar Jendela
Mereka juga mencadangkan melihat tingkap selama 20 saat selepas melengkapkan tahap dalam permainan video, yang bermakna ia mungkin bijak untuk meletakkan sofa atau kerusi di mana anda atau anak anda menghabiskan masa membaca atau menggunakan peranti digital berhampiran tingkap.
4 Buku Pra-Mark
Shutterstock
Gunakan peranti penanda buku pada e-book atau letakkan klip kertas selepas setiap beberapa bab buku sebenar untuk mengingatkan diri anda atau anak anda berehat.
5 Menghindari Menggunakan Komputer Dalam cahaya matahari langsung
Kerana rakyat Amerika menghabiskan 90 peratus masa mereka di dalam rumah, sudah ada dorongan untuk membuat ruang kerja luar untuk orang dewasa. Dan semasa bekerja di luar telah terbukti mempunyai pelbagai faedah-faedah fizikal dan psikologi, penting untuk menghindari kawasan yang terang, kerana silau skrin komputer anda menyebabkan mata.
6 Mengamalkan Postur Baik Apabila Membaca atau Menggunakan Peranti Digital
Kajian telah menemui hubungan antara postur yang buruk dan perkembangan miopia, jadi berlatih duduk tegak dan menggalakkan sikap yang baik pada anak anda. Di samping mendapat visi anda, ia juga akan menghalang anda atau anak anda daripada mengembangkan leher teknologi.
7 Pegang Alat Far Away
Sering kali, anda melihat orang-orang terpaku begitu dekat dengan skrin pada iPhone mereka yang praktikalnya di wajah mereka. Panjang ideal antara peranti digital dan mata anda ialah 18 hingga 24 inci.
8 Laraskan Kecerahan pada Skrin Anda
Shutterstock
Jadikan tahap apa saja yang paling selesa untuk anda atau anak anda. Bateri yang rendah adalah jauh lebih baik daripada penglihatan yang tidak baik.
9 Buat Kesan
Apabila segala-galanya gagal, pakar menyarankan secara harfiah menjatuhkan sesuatu untuk membuat anak anda kelihatan dari skrinnya.
10 Luangkan Lebih Masa di Luar
Para saintis masih tidak pasti mengapa ini berlaku, tetapi menghabiskan masa di luar rumah telah terbukti untuk mencegah timbulnya miopia. Harus diingat bahawa berada di luar mempunyai pelbagai manfaat fizikal dan psikologi yang lain. Untuk lebih lanjut mengenai ini, lihat Manfaat Kesihatan Rahsia kepada Negara yang Hidup Anda Tidak Tahu Tentang.
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan.