Kita semua tahu bahawa mendapatkan 6 hingga 8 jam tidur setiap malam adalah penting untuk kesihatan anda, dan apa-apa yang kurang daripada itu boleh meningkatkan risiko penyakit jantung dan demensia, menghalang keupayaan anda untuk mengekalkan kenangan dan mempelajari kemahiran baru, dan juga membuat anda mendapat berat badan. Dan sains telah mengesahkan bahawa mendapat sekurang-kurangnya 45 minit senaman tiga hingga lima kali seminggu memainkan peranan penting dalam mood, kesihatan dan jangka hayat anda. Tetapi menurut kajian yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal JAMA Pediatrics , hanya kira-kira satu dari 20 remaja Amerika sebenarnya mendapat jumlah tidur dan senaman yang mencukupi.
Penyelidik menganalisis data hampir 60, 000 remaja yang menyelesaikan Penyiasatan Surveilans Perilaku Pemantauan Risiko Pemantauan CDC antara 2011 dan 2017, dan mendapati bahawa hanya lima peratus daripada mereka terlibat dalam jumlah yang disyorkan aktiviti menutup mata dan fizikal untuk kumpulan umur mereka, atau mengehadkan masa skrin mereka.
Menurut laporan itu, remaja berumur 14 hingga 18 harus tidur lapan hingga sepuluh jam setiap malam, mengambil bahagian dalam sekurang-kurangnya satu jam dari aktiviti fizikal yang sederhana hingga kuat, dan menghadkan masa skrinnya kurang dari dua jam selama 24 jam tempoh. Cadangan yang kedua nampaknya tidak realistik, memandangkan kajian pada tahun 2015 mendapati bahawa remaja menghabiskan purata sembilan jam setiap hari memakan media. Baru-baru ini, laporan dari Pusat Penyelidikan Pew mendakwa bahawa 54 peratus remaja mengaku mereka menghabiskan terlalu banyak masa di telefon bimbit mereka, dan 60 peratus daripadanya mengakui bahawa ketagihan teknologi merupakan masalah besar yang dihadapi oleh kumpulan umur mereka.
Sesungguhnya, penyelidikan telah mengaitkan penggunaan media sosial yang berlebihan pada remaja kepada kadar kemurungan yang lebih tinggi, kebimbangan, harga diri dan isu imej badan, dan juga bunuh diri. Satu kajian baru-baru ini yang menyedihkan juga mendapati bahawa golongan muda kini merupakan kumpulan umur yang kesepian di Amerika.
Tetapi kekurangan tidur dan senaman adalah tidak mengecewakan, sama ada dengan syarat bahawa faktor-faktor tersebut juga pernah dikaitkan dengan kemurungan, gred rendah, dan obesiti pada remaja.
"Terdapat banyak bukti untuk menunjukkan bagaimana remaja tidak mendapat cukup aktiviti fizikal, atau tidur yang mencukupi, atau menjaga masa skrin mereka di dalam pemeriksaan. Tetapi ini adalah kali pertama ketiga-tiga faktor ini, yang mempunyai kesan penting terhadap kesihatan anak, telah dianalisis bersama di kalangan sampel perwakilan negara remaja Amerika Syarikat, " Gregory Knell, seorang penyelidik pasca doktoral di UT Health School of Public Health di Dallas dan pengarang utama kajian itu, dalam sebuah surat berita universiti. "Hasilnya adalah panggilan bangun untuk semua orang yang ingin memastikan anak-anak kita mempunyai masa depan yang sihat."
Untuk Knell, wahyu yang begitu banyak remaja gagal memenuhi ketiga-tiga garis panduan ini menimbulkan kebimbangan serius.
"Penemuan yang paling mengejutkan ialah sejauh mana beberapa remaja di seluruh dewan memenuhi ketiga-tiga cadangan, " kata Knell. "Saya menjangkakan peratusan remaja memenuhi semua tiga keperluan pada masa yang sama menjadi rendah, tetapi tidak rendah ini. Kesan gabungan pada kesihatan keseluruhan kanak-kanak boleh menjadi besar dari segi kesihatan fizikal, kesejahteraan emosi, dan prestasi akademik."
Hasilnya mendapati bahawa remaja yang lebih tua, kanak-kanak hitam bukan Hispanik, kanak-kanak Asia, mereka yang menunjukkan tanda-tanda kemurungan, dan mereka yang diklasifikasikan sebagai obes adalah yang paling tidak mungkin memenuhi ketiga-tiga keperluan berbanding remaja lain.
Walaupun keputusan kajian itu tidak membimbangkan, sukar untuk menentukan apakah tindakan yang diambil oleh ibu bapa untuk menguruskan krisis semasa ini. Sesetengah pakar mengesyorkan menanamkan "Sumbangan Ambang" -pada masa apabila remaja harus menyerahkan telefon mereka, seperti ketika mereka pulang ke rumah, semasa makan malam, dan sekurang-kurangnya sejam sebelum tidur. Ideanya adalah untuk memupuk jangkaan bahawa masa skrin adalah menengah untuk perkara-perkara seperti menghabiskan masa bersama keluarga, melakukan kerja-kerja, bersenam, atau menyelesaikan kerja rumah mereka. Pakar juga perhatikan bahawa ia adalah yang terbaik untuk tidak memantau aktiviti mereka terlalu banyak, kerana ia boleh menyebabkan pecah amanah dan mengakibatkan kelakuan yang lebih pantas, sambil menanamkan idea bahawa masa skrin adalah ganjaran yang bertentangan dengan cara de facto untuk membelanjakan mereka masa.
Dan untuk berita yang lebih penting mengenai kesihatan anak anda, cari tahu mengapa Ibu Bapa Meminta Babysitters Menandatangani Kontrak yang Melarang Media Sosial di Pekerjaan.
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan. Baca Ini Seterusnya
50 Cara Memiliki Kehidupan Seks Sihat Selepas 40
Bersedia untuk berasa seperti seorang remaja lagi.
Cara Single Yang Paling Berkesan untuk Meningkatkan Rayuan Seks Anda
Penolakan diri adalah senjata yang paling mematikan di mana-mana senjata penggemar ladykiller.
Boosters Sex-Drive Setiap Hari Terbaik untuk Lelaki
Tidak pernah tercapai matlamat prestasi anda.
4 Best Smoothies untuk Zero Belly
Jika anda mempunyai kuasa untuk menjadikan hidup anda lebih baik dalam masa 30 saat, anda akan menggunakannya?
5 Easy Kitchen Moves
Ambil setiap hidangan dan jam koktail ke tahap seterusnya dengan helah ini hanya mengambil masa beberapa minit.
Cara Yang Benar untuk Membantu Seseorang Penderitaan dari Penangkapan Jantung
Semua yang anda telah diajar tentang CPR adalah salah.
Semua Yang Anda Perlu Tahu Mengenai Ikigai, The New Hygge
Bertemu dengan trend "falsafah hidup" seterusnya menyapu dunia.
