> Hampir semua orang yang bekerja pada penghujung hari mempunyai pengalaman ini: Anda telah menjadualkan waktu di gym tetapi pada masa anda selesai dengan kerja, anda berasa letih sehingga anda tidak dapat berdiri. Menghairankan, anda mungkin mendapati bahawa perjalanan ke gim, jauh dari idea yang buruk, adalah apa yang diperintahkan oleh badan anda.
Video Hari
Latihan Meningkatkan Tenaga
Menurut Dr. Mehmet Oz, dalam "Anda: Manual Pemilik", dan pakar kesihatan yang lain, sesi senaman yang sederhana dan bersungguh-sungguh sebenarnya boleh meningkatkan tahap tenaga anda apabila anda merasa letih. Kadar jantung meningkat akan meningkatkan kesedaran anda dan mengurangkan perasaan keletihan. Pada masa yang sama, badan anda mengeluarkan serotonin hormon "rasa baik" sebagai tindak balas terhadap peningkatan aktiviti. Untuk jangka panjang, senaman yang kerap dapat membantu anda tidur dengan lebih baik, yang bermaksud anda kurang cenderung merasa lelah pada hari berikutnya.Tekanan, keletihan dan senaman berinteraksi dengan rumit. Jika anda letih dari tekanan, senaman boleh membantu melegakan gejala-gejala tekanan dan membantu anda berasa lebih santai dan penuh dengan tenaga, tetapi jika tekanan anda adalah kerana anda terlalu banyak di atas pinggan anda, perkara terakhir yang anda perlukan adalah menghabiskan satu jam dengan komitmen lain. Sebaliknya, tidur lebih baik dari senaman dapat memerangi masalah tidur yang sering mengiringi stres.
Kadang-kadang keletihan adalah hasil daripada masalah perubatan, seperti selesema, sindrom keletihan kronik atau gangguan tiroid. Masa di gym jarang membantu jika anda merasa letih atas sebab-sebab ini, dan sebenarnya dapat memburukkan lagi perasaan anda. Sekiranya anda merasa letih hanya sekali seminggu pada waktu gim, ini mungkin bukan masalah, tetapi jika anda selalu berasa lelah, anda mungkin ingin memeriksa dengan doktor anda.
Bottom Line
