Lutut bermunculan tidak biasa dan biasanya tidak ada apa-apa untuk berhenti meregangkan. Sendi lutut membuat bunyi bising untuk satu daripada dua sebab: geseran atau penetapan. Tidak semestinya sesuatu yang anda perlu bimbang, walaupun ia boleh jadi jika bunyi yang muncul disertai dengan keadaan lain.
Video Hari
Gesekan dan Penekanan
Berpindah dari geseran berlaku apabila dua tulang menggosok bersama. Penangkapan berlaku berlaku apabila dua tulang secara ringkas terikat bersama atau ditekan. Penangkapan yang paling mungkin berlaku apabila anda tidak bergerak kaki anda untuk jangka masa yang lama. Apabila anda tidak bergerak selama tempoh, cecair yang melincirkan sendi anda boleh meresap dan membuat tulang-sela untuk sementara bersandar. Apabila anda meregangkan kaki anda, anda memecahkan tulang yang dimeteraikan dan mendengar bunyi yang muncul.
Apabila Ia Memprihatinkan
Walaupun lutut bermunculan adalah normal, lutut yang muncul disertai dengan sakit atau bengkak tidak. Keadaan lain yang membimbangkan ialah jika lutut anda terkunci atau menjadi tidak bergerak selepas muncul atau jika lutut anda menjadi kurang mudah alih dan lebih sukar untuk bergerak. Walaupun tidak ada rawatan untuk menghentikan kebisingan yang muncul, doktor anda boleh menyiasat rawatan untuk masalah bersama atau masalah kesihatan lain yang boleh menyebabkan sakit sendi, bengkak dan imobilitas anda.
Chondromalacia
Jika anda terus memukul lutut anda berulang-ulang mengikut kehendaknya, atau lutut anda muncul berulang-ulang dengan setiap regangan tunggal, rawan lutut anda mungkin menjadi jengkel. Pemakaian dan kerengsaan patella boleh mengakibatkan keadaan yang dikenali sebagai chondromalacia. Chondromalacia boleh menyakitkan hanya untuk membengkokkan lutut anda. Sekiranya lutut anda muncul setiap kali anda menghulurkan, bukan sekadar kesempatan, mengubah suai anda dapat membantu mencegah lutut muncul.
Pengubahsuaian
Mengubah panjang kaki anda boleh semudah menukar posisi kaki anda. Menghidupkan kaki anda sedikit ke dalam atau ke luar semasa anda menghulurkan boleh menghentikan pop lutut, terutamanya jika anda tegak, mengikut "Yoga Journal." Jika anda biasanya berjalan ke hadapan, seperti melangkah dan kemudian sampai ke sentuhan lantai, bukannya cuba berjalan ke belakang ke dalam peregangan untuk membantu meringankan tekanan pada lutut anda. Posisi kaki anda sedikit berbeza, seperti membawa mereka lebih dekat bersama atau jauh lebih jauh semasa peregangan anda, juga boleh membantu berhenti muncul. Pilihan lain adalah bertukar kepada kedudukan yang berbeza, seperti berdiri daripada duduk, atau mencari posisi baru yang masih meregangkan otot kaki yang sama yang anda perlukan untuk meregangkan.
