Basikal senaman menyediakan kesan yang rendah, berkesan untuk membina kecergasan dan membakar kalori. Tetapi program latihan senaman yang paling susah juga menganjurkan sekurang-kurangnya satu rehat sehari dalam seminggu. Semakin sukar dan lebih kerap anda bekerja, semakin penting hari-hari rehat menjadi. Sekiranya anda tidak mahu melatih sepenuhnya satu hari seminggu, sekurang-kurangnya turun basikal dan lakukan sesuatu yang berbeza, untuk mengurangkan risiko anda berlebihan.
Video Hari
Berawaskan untuk Kecederaan Berlebihan
Bukan sahaja berlebihan secara amnya bahaya yang berpotensi - terutama jika anda bekerja setiap hari - anda juga boleh membangunkan mengatasi kecederaan dengan melakukan aktiviti yang sama berulang kali. Oleh itu, bukannya menunggang basikal senaman anda setiap hari, ambil sekurang-kurangnya satu atau dua hari seminggu untuk melatih kereta api dengan pelbagai aktiviti. Begitu juga impak yang rendah, pilihan kardio intensif termasuk skating inline, berenang, mendayung dan mengayuh jurulatih elips.
Tanda-tanda Overtraining
Ada perkara seperti latihan terlalu banyak - walaupun pada sesuatu yang mudah dan lembut sebagai basikal senaman. Tanda bahawa sudah tiba masanya untuk memberikan basikal untuk sementara waktu - atau juga mencari bantuan profesional - termasuk prestasi menurun, keletihan yang berlebihan, sakit kronik dan sakit, insomnia dan kadar denyutan jantung tinggi.
