Latihan membuat anda berasa lebih baik dan membantu menjadikan anda sihat, tetapi tiada apa yang dapat menghalang anda lebih cepat daripada serangan selesema. Selesema adalah penyakit pernafasan yang sering disertai oleh kesesakan dan kesukaran bernafas. Di bawah syarat-syarat anda, anda tidak boleh menjalankan atau menjalankan aktiviti yang membuat anda bernafas keras. Sekiranya gejala flu anda ringan, gunakan akal fikiran semasa latihan. Jangan tolak diri terlalu keras dan beri masa awak untuk sembuh. Jika gejala anda teruk atau anda mempunyai sistem imun yang berkompromi, lihat seorang profesional perubatan untuk rawatan dan membincangkan pilihan latihan.
Video Hari
Definisi
Influenza disebabkan oleh virus yang boleh menyebabkan demam, hidung tersumbat, batuk, menggigil, sakit tekak dan sakit otot, antara lain. Walaupun sesetengah gejala menyerupai selesema biasa, selesema secara umumnya lebih sengit, menjadikan anda berasa lebih teruk dan sering muncul tiba-tiba. Jika anda mengalami loya atau cirit-birit, anda mungkin tidak mempunyai selesema, tetapi telah mengambil virus perut.
Demam
Anda tidak perlu bersenam jika anda mengalami demam, yang merupakan gejala biasa selesema. Kadar degupan jantung anda meningkat dengan demam, dan senaman boleh menyebabkan terlalu banyak tekanan pada hati anda. Dalam beberapa kes, ia boleh menyebabkan kegagalan jantung. Anda juga mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk menjadi dehidrasi apabila anda mengalami demam, dan melakukan latihan yang memburukkan lagi risiko itu. Demam menunjukkan bahawa tubuh anda bekerja keras untuk mengatasi virus selesema, dan perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah berehat dan biarkan badan anda sembuh.
Contagions
Selesema adalah penyakit yang sangat berjangkit yang diluluskan terus antara orang atau dengan menyentuh permukaan tercemar. Jika anda bersenam di gim, tinggal di rumah apabila anda sakit untuk mengelakkan penyebaran kuman anda kepada orang lain. Anda boleh meninggalkan kuman selesema pada peralatan latihan yang boleh diambil oleh orang lain jika peralatan tidak disapu dan dibasuh. Untuk mengelakkan penangkapan selesema, fikirkan tentang bekerja pada waktu kurang popular di gim anda semasa musim selesema dan lap peralatan sebelum digunakan.
Intensitas Latihan
Berlatih secara berkala boleh membantu mencegah penyakit dan boleh mengurangkan jumlah masa yang anda alami daripada selesema jika anda mendapat penyakit, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Sekiranya anda sudah mengalami selesema, anda tidak perlu bersenam dengan intensiti yang sama seperti semasa anda berada dengan baik. Sekiranya gejala anda ringan, lakukan latihan sederhana hingga sederhana jika anda tidak dapat melepaskan senaman. Apabila anda mengalami selesema, kembali ke rutin senaman secara beransur-ansur untuk memberikan sistem imun anda peluang untuk membuat cadangan. Persatuan Kesihatan dan Kecergasan IDEA mencadangkan dua hari latihan intensiti rendah untuk setiap hari anda mengalami selesema.
