Asam malik adalah sebatian organik yang secara semula jadi dijumpai dalam buah-buahan seperti epal. Ia sering diambil sebagai suplemen, terutamanya untuk rawatan fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik. Asam malik dikenali kerana keupayaannya meningkatkan tenaga dan toleransi untuk bersenam. Ini kerana ia adalah komponen penting dalam kitaran Krebs, iaitu bagaimana tubuh kita mengubah makanan menjadi tenaga, menurut "Jurnal Perubatan Pemakanan".
Video Hari
Secara umumnya Selamat
Oleh kerana asid malik secara semula jadi berlaku dan terdapat dalam banyak buah-buahan yang kita makan dengan selamat setiap hari, ia umumnya dianggap selamat. Tiada kesan sampingan yang serius atau berbahaya yang diketahui atau dilaporkan mengenai asid malik dalam dos yang disyorkan secara tetap, tetapi ia adalah idea yang baik untuk bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang suplemen baru.
Masalah gastrointestinal
Walaupun mereka adalah kesan sampingan yang jarang dan ringan, masalah gastrointestinal seperti kembung atau kekejangan telah dilaporkan oleh beberapa orang yang telah menggunakan suplemen asid malik, menyatakan Jurnal Perubatan Pemakanan. Untuk mengelakkan kesan sampingan gastrousus, ambil asid malik dengan banyak air dan teruskan minum untuk kekal terhidrasi sepanjang hari. Untuk mengelakkan masalah gastrousus, jangan ambil dos asid malik lebih tinggi daripada yang disyorkan oleh doktor anda.
Pengurangan Kesakitan
Bagi orang yang mengalami fibromyalgia dan / atau sindrom keletihan kronik, makan makanan yang tinggi dalam asid malik atau menambah asid malik telah ditunjukkan untuk mengurangkan kesakitan otot dan kesakitan otot, menurut Jurnal Perubatan Pemakanan. Pengurangan kesakitan ini telah diperkatakan dengan peningkatan tambahan magnesium, bersama dengan asid malik. Sesetengah pesakit dengan fibromyalgia telah mendapat perhatian daripada kesakitan seawal 48 jam selepas mengambil asid malik.
Tenaga Peningkatan
Tenaga yang meningkat adalah satu manfaat yang telah dilaporkan di kalangan pesakit fibromyalgia dan pesakit sindrom keletihan kronik yang mengambil asid malik. Ia tidak pasti sama ada asid malik menggalakkan peningkatan tenaga dalam semua orang yang menambahnya, atau jika ia hanya terpakai kepada mereka yang sakit kronik dan badannya tidak menghasilkan ATP yang cukup (digunakan untuk membuat tenaga). Asam malik membantu dengan membolehkan badan menjadikan ATP lebih cekap, menurut satu kajian dalam "Journal of Rheumatology". Hasilnya adalah pengurangan keletihan yang telah memberi manfaat yang besar kepada mereka yang kehidupan hariannya dipengaruhi oleh keletihan.
Meningkatkan Toleransi untuk Latihan
Orang yang mempunyai fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik biasanya mempunyai masa yang sukar untuk menjalankan kerana mereka sering menjadi letih dengan cepat walaupun jumlah senaman yang sederhana.Asid malik didapati meningkatkan toleransi untuk bersenam pada orang yang mempunyai fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik, yang membolehkan mereka bersenam untuk masa yang lebih lama atau pada intensiti yang lebih tinggi. Ia tidak pasti sama ada atau tidak penemuan ini diterjemahkan kepada penduduk umum dan akan meningkatkan toleransi untuk bersenam untuk orang yang sihat atau tidak.
