Kesan sampingan pemakanan yang buruk tidak berlaku semalaman. Mereka berkembang dari masa ke masa dari makan diet yang kurang nutrien penting dan membuat pilihan gaya hidup yang kurang baik. Berita baiknya ialah anda boleh membuat perubahan sebelum terlambat. Memberi tumpuan kepada diet yang sihat termasuk buah-buahan segar dan sayur-sayuran, kacang, bijirin, produk tenusu rendah lemak, kacang-kacangan, ikan, ayam dan lemak tak tepu, sementara menghilangkan makanan yang diproses dan makanan ringan, boleh membantu anda mengelakkan kesan sampingan nutrisi yang buruk.
Video Hari
Peningkatan Risiko untuk Kanser
Pemakanan memainkan peranan utama dalam pembangunan dan rawatan kanser, menurut Institut Kesihatan Nasional. Satu kajian yang diterbitkan dalam "Nutrisi dan Kanser" pada tahun 1992 menyatakan bahawa kajian yang mengkaji hubungan antara pengambilan buah dan sayuran dan kanser tertentu mendedahkan bukti kuat tentang kesan perlindungan penggunaan buah dan sayur dalam kanser pankreas dan perut serta kanser payudara dan kanser leher rahim, ovari dan endometrium.
Tekanan Tekanan Darah
Tekanan darah yang tidak normal, yang dikenali sebagai hipertensi, adalah keadaan yang serius yang mungkin disebabkan oleh pemakanan yang tidak baik. Satu artikel yang diterbitkan dalam "Pemakanan Ibu dan Anak" pada tahun 2005 menyatakan bahawa kajian yang dilakukan di Brazil berkenaan dengan beban dua negara yang obesiti dan pemakanan yang buruk mencadangkan bahawa pemakanan miskin kronik meningkatkan risiko bukan sahaja hipertensi, tetapi juga obesiti dalam kehidupan kemudian. Data mengukuhkan hubungan antara pemakanan yang lemah dan tekanan darah tinggi dari zaman kanak-kanak hingga dewasa.
Menyumbang kepada Kehilangan Kognitif
Oleh kerana sesetengah nutrien, seperti vitamin B-12 dan zat besi, adalah penting untuk fungsi otak yang betul, kekurangan nutrien boleh menyebabkan masalah ingatan dan kognisi yang mungkin menjejaskan keupayaan untuk menggunakan maklumat yang rumit dengan mudah setiap hari. Satu abstrak yang diterbitkan dalam "Intervensi Klinikal dalam Penuaan" pada bulan Januari 2014 menyatakan bahawa kajian yang dijalankan untuk menilai interaksi antara masalah kognitif dan keadaan pemakanan subjek jelas menunjukkan bahawa kekurangan zat makanan boleh memainkan peranan penting dalam perkembangan kehilangan kognitif.
Menggalakkan Obesiti
Berat badan berlebihan adalah lebih banyak berbanding penampilan. Pound tambahan boleh menyebabkan masalah kesihatan yang mencabar. Mengambil kalori yang berlebihan dalam minuman beralkohol serta makanan yang digoreng, halus dan diproses biasanya lemak tepu tinggi boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Menurut Pusat Kawalan Penyakit, obesiti menyumbang kepada masalah seperti hipertensi, diabetes tipe-2, penyakit jantung koronari, strok, penyakit pundi hempedu, osteoartritis, apnea tidur, masalah pernafasan dan beberapa jenis kanser. Obesiti juga boleh menimbulkan risiko untuk dislipidemia, iaitu ketinggian lipid dalam darah.
