Walaupun mereka mendapat reputasi buruk kerana menyebabkan kesan sampingan yang tidak selesa, kacang sebenarnya merupakan salah satu makanan paling sihat yang boleh dimakan. Panduan Makanan Piramid USDA termasuk kacang dalam dua senarai: sumber protein dan sayur-sayuran. Mereka kenyal dengan protein bukan lemak, karbohidrat dan "serat" yang baik. Ini kebanyakannya serat yang menyebabkan masalah, terutama jika sistem anda tidak digunakan dan anda menambah banyak kacang pada makanan anda sekaligus.
Video of the Day
Cramping
Serat adalah komponen kacang yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat bergerak lurus melalui sistem anda, dan ini sihat. Tetapi jika anda melampaui kuantiti, serat boleh memperlambat perut anda buat sementara waktu, kerana ia tidak boleh dicegah. Ini boleh mengakibatkan kekejaman yang menyakitkan.
Kapsul
Kacang terkenal kerana menyebabkan kembung. Ia berlaku apabila bakteria dalam usus anda bertindak balas terhadap kandungan serat mereka. Berita baiknya adalah bahawa lentil kurang berkemungkinan mempunyai kesan ini berbanding kacang lain. Percubaan untuk mengetahui sejenis kacang, jika ada, menyebabkan reaksi kurang penting dalam badan anda.
Cirit-birit atau Sembelit
Serat membantu mengelakkan sembelit dengan memindahkan makanan melalui usus anda. Terlalu banyak kacang boleh mengambil sesuatu yang baik sedikit terlalu jauh, bagaimanapun, dan kadang-kadang cirit-birit boleh menyebabkan. Sisi flip untuk ini ialah jika anda tidak minum cecair yang mencukupi, biji sebenarnya boleh mengalir anda. Mereka tinggi dalam kedua-dua serat tidak larut dan larut, dan serat larut memerlukan cecair untuk bergerak melalui sistem anda sebagaimana mestinya.
Berat Berat
Walaupun kacang mengandungi karbohidrat kompleks berbanding dengan karbohidrat ringkas, 1 cawan memenuhi 15 peratus daripada keperluan harian anda. Jika anda makan karbohidrat lain semasa makan lain, dan anda melakukan ini secara rutin, anda mungkin mendapati diri anda mendapat berat badan. Kacang juga agak tinggi kalori. Satu cawan kacang panggang yang dimasak dalam sos tomato - tidak juga molase atau sos manis - boleh mengandungi sehingga 250 kalori.
Saranan
Air adalah kunci kepada kebanyakan kesan sampingan kacang. Bawang rebusan melembutkan kandungan serat mereka, dan minum banyak cecair membantu mereka bergerak melalui saluran penghadaman anda dengan lebih cekap, menghapuskan masalah dengan kembung, kekejangan dan sembelit. Makan mereka dalam kesederhanaan juga penting. AmericanBean. org mencadangkan mengekalkan penggunaan anda kepada kira-kira 1/2 cawan setiap hari. Anda juga perlu meningkatkan jumlah itu secara beransur-ansur, tidak sekaligus, jika kacang tidak menjadi sebahagian biasa diet anda.
